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春季五戒 防止皮肤干燥
春季天气非常干燥,再加上饮食上的不注意,大多数人都会出现口舌干燥,皮肤粗糙的现象,这和夏天的暴晒比起来,也一样的恼人。那怎么办呢?从现在起我们开始从饮食上调节吧,会改善很多。
一、戒暴饮暴食
一般人到了春季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。在春季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝。
二、戒吃辛辣生冷的食物
春天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外,由于春季天气由凉转热,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。
三、戒吃过燥的食物
中医学认为,苦燥之品易伤津耗气。春季燥邪当令,肺为娇脏,与春季燥气相通,容易感受春燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从春季开始复发或逐渐加重。所以,春令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类食物。另外,为迎接冬季的到来,人体内还会储存御寒的脂肪。因此,热量的摄取大于散发,稍不小心,体重就增加,所以肥胖者春季更应注意减肥,应多吃低热量的减肥食品,如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外,普通人立春后在饮食上要增酸,以增强肝脏功能,要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果,对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。
四、戒吃油腻、煎炸的食物
油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,不利于润燥,许多慢性呼吸系统疾病常在春季复发或加重,就是因为这个原因。
五、戒吃水生植物
水生植物大部分在春季成熟,但同时也是带最多囊蚴的时节,这时生吃水生植物易受其感染,导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振,儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象,严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。
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