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苹果——咬一口,尽在不言中!
分类:饮食养生 时间:2018-06-08 08:57:40
导读(www.haoshilao.Net):苹果可以说是日常生活中最常见的水果,不起眼的苹果向人们保证它有着“一天一个苹果,医生远离我”的功效,1个苹果平均含有80大卡的热量,含有4克纤维,水分多达85%。那么,苹果究竟有哪些功
苹果可以说是日常生活中最常见的水果,不起眼的苹果向人们保证它有着“一天一个苹果,医生远离我”的功效,1个苹果平均含有80大卡的热量,含有4克纤维,水分多达85%。那么,苹果究竟有哪些功效呢?
1、补血
铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收,所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。
2、保养肌肤
苹果中富含镁,镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。
3、保护心脏
苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。
4、治便秘,熟吃治腹泻
苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质,鞣酸是肠道收敛剂,它能减少肠道分泌而使大便内水分减少,从而止泻。而果胶则是个“两面派”,未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用,煮过的果胶却摇身一变,具有收敛、止泻的功效。膳食纤维又起到通便作用。
玫瑰花苹果派
5、宁神安眠
苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。研究发现,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,它具有明显的消除心理压抑感的作用。
6、美白养颜、降低胆固醇
苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功,并富含铁、锌等微量元素,可使皮肤细润有光泽,起到美容瘦身的作用。
苹果金宝
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