- 你知道维生素B12有什么作用吗?
- 男人喝红糖水有5个惊人好处
- 腊肠怎么保存?掌握技巧非常重要
- 烹调鸡蛋需远离6误区 这么做更好吃
- 粗杂粮很健康 常见四点误区要避免
- 倒春寒吃些什么 这些食物保证健康
- 不得不看!春季过敏的十大原因
- 发酵豆制品营养丰富
- 6种错误的鸡蛋吃法 你吃对了吗?
- 女人补血的7种首选汤品
- 凉茶加重痘痘 治疗痘痘有原则
- 专家推荐 6个养肝护肝秘方
- 缺钙危害大,老年人缺钙这样补!
- 吃帝王蟹上火吗?帝王蟹的营养价值有哪些?
- 哪种酸奶好?稠的?还是稀的?
- 冬春换季,这些食物该拿出来吃了
- 橘子皮的7大功效
- 三种食物伤眼睛 你知道几个?
- 薇菜和蕨菜的区别,今后别再搞错了!
- 你吃烤肉时喝可乐吗?当心骨癌!
- 9种错误的食物搭配 你中招了吗
- 这些食物虽然普通但养生效果好
- 这7种食物帮你留住青春
- 葡萄酒搭配食物的三项禁忌
- 吃喝十六字口诀 饮食保健创丽人
- 清晨老人不应吃的三类食物
- 早餐一个鸡蛋 6大好处为你保驾护航
- 6步轻松做出苏式经典糕点
- 花生的5个好处 你都知道几个
- 每天都要吃米,但你确定你会淘米吗?
- 男性上班族,这样喝茶可防癌
- 新蒜下来了 配上蜂蜜能养肝
- 7种食物 吃错了会中毒
晚餐饮食 三少一个早更健康
分类:饮食养生 时间:2018-05-21 10:29:35
导读(www.haoshilao.Net):第一少:吃得要少晚餐如果吃太多,容易诱发很多疾病,最好定量,不暴饮暴食。肥胖。多余的热量在胰岛素作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。糖尿病。长期的晚餐过饱,经常刺激胰
第一少:吃得要少
晚餐如果吃太多,容易诱发很多疾病,最好定量,不暴饮暴食。
肥胖。多余的热量在胰岛素作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。
糖尿病。长期的晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,容易造成胰岛负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病。
肠癌。蛋白质食物无法完全消化,在肠道细菌的作用下,产生有毒物质,加上活动量小,使得肠壁蠕动缓慢,延长有毒物质在肠道停留的时间,增加了肠癌风险。
失眠。消化器官不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态,进而造成多梦、失眠。
第二少:荤食要少
吃太多荤食,加上晚上睡眠时的血流速度减缓,大量脂肪就会沉积在血管壁上,引起小动脉和微小动脉的收缩,使外围血管阻力增大,易使血压突然升高。
第三少:热量要少
过多摄入高蛋白、高油脂和高热量的食物,会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白,形成高脂血症,也极易形成脂肪肝。
一个早:吃的时间要早
人体的排钙峰值期在晚餐后4~5小时,若吃太晚,当排钙峰值期到来时通常已进入睡眠状态,尿液不能及时排到体外,尿中的钙不断增加,形成结晶体,长期积累就容易形成结石。晚餐时间在7点之前最有益于健康。
上一篇:你知道维生素B12有什么作用吗?
下一篇:最后一页
分享到:
收藏