- 6种食物补气血,保养皮肤
- 吃太多盐对健康造成的4种危害
- 饮食不当会导致男性不育
- 总是喝汤,却不知如何正确喝汤
- 千万别丢!这些食物外皮营养更丰富
- 无花果的营养价值
- 醋的食用有禁忌 千万不要碰!
- 八种不能吃的常见肉类
- 喝牛奶也要看时间,最佳时间只有4个
- 哪些食物最容易藏匿寄生虫?
- 鸡肉美味又常见 鸡肉的3种健康吃法
- 春季养生不妨多吃一些野菜
- 蒜香黄豆芽 好吃美味的快手菜
- 晚饭吃太晚会有什么后果?
- 白领营养午餐 皮肤美食SPA
- 这些人不能吃辣,小心有副作用
- 了解蛋黄派 能量高营养低
- 老人吃什么对眼睛好 5种食物护眼效果佳
- 桃子好吃 五类人要少吃
- 当心豆浆也伤人 7种情况要小心喝
- 香菇的四大营养价值与饮食禁忌
- 吃完鸡蛋就不能再吃哪些东西了?
- 喝茶时不能吃的6种食物
- 睡前喝牛奶好,但有10种食物不能碰
- 朋友聚餐 哪些食物适合下酒?
- 炒豆芽放醋不放碱 保证营养不流失
- 蕨菜虽好 但要当心致癌
- 喝酸奶选这4个时间 效果加倍
- 10种坚果的功效,需要补哪请对号入座
- 酸奶的好处 如何正确饮用酸奶
- 哪些人适合吃动物血?
- 淡菜怎么洗?掌握技巧就很简单了
- 孕前别吃这6种食物 小心生出智障儿!
晚餐吃什么最有营养?看看那些你不知道的晚餐讲究
老话说的好“早餐吃饱、中午吃好、晚上要吃少”,所以晚餐千万不能够暴饮暴食,而是应该坚持饮食清淡、八分饱的原则。看看我们晚餐还要注意什么吧。
百合薏米汤
一整天的忙碌工作结束,一顿丰盛、美味的晚餐不仅能够很好的放松心情,同时也可以补充一些身体所需要的营养。晚餐吃什么最营养,老话说的好“早餐吃饱、中午吃好、晚上要吃少”,所以晚餐千万不能够暴饮暴食,而是应该坚持饮食清淡、八分饱的原则。
在中国传统文化中,晚餐是一天中最重要的一顿饭。现代人由于有各种应酬,所以晚上的吃饭时间都会比较常的晚,经常都是要到八九点钟才能够吃晚餐,然后吃完之后又马上睡觉,这是一种非常不健康的生活方式,容易引发各种身体疾病。
如果晚餐过于丰盛,例如鸡鸭鱼肉等等这些具有高蛋白、高脂肪的食物,或是晚上吃饭时间很晚,那么容易患上高血压、心脑血管疾病、肝胆疾病等等慢性疾病。那么营养专家推荐的是怎么样的呢?
晚餐的时间最好要早一点,不要吃完饭就立刻睡觉。并且晚餐不能够吃太多最好坚持八分饱,这对身体才是最好的。同时晚餐的味道一定要清淡,不要出现高油、高盐的情况,这样容易导致患上各种慢性疾病和肥胖等等严重后果。
晚餐晚餐吃什么最营养,应该多吃一些碳水化合物或者是含纤维比较多的食物,例如蔬菜、粗粮等等,这样有助于肠胃蠕动,增加身体的消化能力。
酰胆碱具有增加记忆力的作用,所以非常适合白领或者是脑力工作者食用。常见的含有酰胆碱比较多的食物有芹菜、菠菜、紫菜、紫米等等。
晚餐少吃水果、甜点还有一些油炸食物,因为这一类食物都是不容易消化,容易增加肠胃的负担。
晚上喝酒非常的不利于身体的健康,因为体内囤积过度的酒精会影响身体中的新陈代谢,令肠胃没办法获得充足的休息,这样容易出现脾胃消化不良和睡眠状况不好的情况。
上一篇:6种食物补气血,保养皮肤
下一篇:最后一页