吃得小心还长肉？get食物降糖技能！

被大把小肉肉附身的我们，总是在小心翼翼地躲开各路糖糖和甜品，但为啥不吃糖也会依旧疯狂长肉呢？掌握这些小技能，骗过糖分吸收的脚步。

1、可以在吃饭的时候多搭配一些高纤维食物，尤其是富含可溶性膳食纤维的食物，比如豆类、菠萝、香蕉、卷心菜、苜蓿、魔芋等。它们在消化道中停留的时间会比较长，在它歇脚的过程中，会拖慢其他物质的吸收速度，从而拖慢你对糖分的吸收。

蚝油手撕卷心菜

2、每餐中增加蛋白质的摄入，也能让糖分的吸收变慢。所以想减肥的小仙女，不吃肉可是个瘦身路上的大错误噢！瘦肉、鸡蛋、鱼和虾都是减肥的好伙伴！

3、糖分+油脂真真是减肥大忌，要么像生酮饮食结构一样吃油不吃糖，要么就乖乖少油腻。因为想要更快地代谢出多余糖分，就要保证消化和代谢机能的正常运转，而如果食物中有很多肥腻不好消化的东西，也会延长我们正常代谢糖分的时间。