- 黑眼圈会导致的4个疾病,要注意啦!
- 管不住嘴迈不开腿,那就推拿减肥吧!
- 夏季高温 美容护肤的5大禁忌
- 吃多少米饭能减肥?用公式来计算!
- 5种方法,教你如何吃晚餐减肥!
- 女生美容靠睡觉,养颜靠喝汤
- 秋季减肥不长肉,红枣正当行
- 20种果蔬是补血养颜高手
- 你不得不看的关于减肥期间的饮食
- 适合补血的食物以及补血禁忌
- 自制减肥粥,越喝身材越好
- 4类人不宜吃海鲜
- 常吃乌梅可以抗癌!
- 晚餐吃得太饱,有8大危害!
- 7款月子食谱,挑着吃没问题
- 秋季如何快速减肥 这样吃赘肉立马就没
- 9种食物抗衰老,让你时刻保持年轻
- 女人常吃15种食物延缓衰老
- 女人皮肤粗糙,饮食来补!
- 夏季总吃这些水果,就怕你不瘦
- 适当喝酒还能美容,这些果酒可以喝
- 米饭种加一物,越吃越瘦!
- 苦瓜减肥食谱,吃苦瓜能减肥吗?
- 水煮冬瓜减肥效果好不,看完下面就知道
- 正确喝柠檬水,让肌肤秒变少女
- 洋葱长了苗,还能吃吗?
- 牛奶和鸡蛋一起吃,易爆发健康危机
- 小孩子应该多吃哪些蔬菜?
- 8类食物为你健康补钙!
- 秋季鲫鱼肥美,4类人却不能吃
- 日常排毒的三道菜,你吃了吗?
- 8种减肥食物,经期减肥别错过
- 一周减肥餐,晚餐这样吃更减肥
好吃的十种零食 解馋又不会发胖
每个人都有一张好吃嘴,嘴馋想吃零食又怕发胖怎么办,下面一起来看看这些零食又解馋又不会发胖……
●坚果类
不喜欢甜食的人,可选择非经油炸油炒,及额外调味的原味花生、杏仁、核桃等各种坚果,含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维,可提供饱足感,延缓胃排空的速度,吃的时候仔细慢慢咀嚼,也可满足口感。
●优格、优酪乳
一小杯优格或一瓶优酪乳,选择低糖、低脂产品,热量较低,而且能补充钙质,是不错的点心选择,也可以搭配一点水果,增加风味。
●蔬菜沙拉
如果家里晚餐有没煮完的蔬菜,例如多出的一条小黄瓜、几片生菜、大番茄等,可先洗好、切好,加一点点油醋及调味料,装入保鲜盒裡醃一晚,隔天带到办公室当下午茶点心,顺道补充上班族经常外食而吃不够的蔬菜量,让点心零食有更多元选择。
●豆花、红(绿)豆汤
豆花及其他豆类都是不错的植物性蛋白质来源,而且红豆、绿豆也有丰富的纤维,能维持保足感,一次不超过一饭碗的量,并且少加糖水,热量就不会过高。
●黑巧克力
巧克力不仅香气迷人,更被研究发现含大量抗氧化成分,对健康有益,但只限于可可含量高(至少65%、最好75%以上)、糖含量少的黑巧克力。
不过,可可含量愈高,口感愈苦涩,不见得人人能接受,但“吃得了苦”的人,下午来1~2小片黑巧克力,搭配一小杯咖啡,绝对是一场美味享受。
●全麦杂粮面包
全谷类制品,如全麦杂粮面包或吐司、高纤营养餐条等,属于复合性碳水化合物,不会让血糖快速波动,且高纤维会带来饱足感,让人不容易饿。
一次限制大约一片吐司的量,可以抹一小匙蜂蜜或果酱,增添风味。如果是吃市售的营养能量条,可依包装上的标示选择低糖、高纤的产品,并限制吃70~100卡。
●烤地瓜
地瓜不止甜蜜蜜的滋味诱人,更是营养成分优异的超级抗癌食物,富含膳食纤维、蛋白质、钙质、维生素A及维生素B群。选择小条,不超过一饭碗量的烤地瓜当下午茶点心,热量不高,且提供饱足感,也能满足吃甜食的欲望。
●紫菜、海苔
热量低、含有丰富矿物质,建议在嘴馋时,可限量吃几片。不过市售产品多半都太咸,钠含量过高,因此一次不宜超过一小包,并且看包装上营养标示,最好挑选“薄盐”、“低钠”产品。
上一篇:黑眼圈会导致的4个疾病,要注意啦!
下一篇:最后一页