- 不吃晚饭能减肥?6个原则告诉你怎么瘦!
- 选择夏季减肥你需要知道的六件事
- 红薯能减肥?早餐吃红薯能减肥吗?
- 减肥还能吃什么?有减肥食谱就不怕了!
- 吃了这5种水果,想不瘦都难
- 5种专门瘦腰的水果
- 想抗衰老 避免不良饮食习惯
- 春季皮肤易过敏 怎么预防皮肤过敏
- 这些食物瘦不了,减肥必看!
- 五谷杂粮对身体的好处
- 3种方法 吃出红润好面色
- 山楂活血化瘀,孕妇不可食!
- 慵懒冬日,帮你提神的10种食物!
- 抵御寒冷,多吃抗寒食物!
- 美容又减肥,怎么少的了燕麦?
- 男人通宵容易长皱纹,如何去除?
- 夏季就喝这些汤,减肥更健康
- 夏季防晒 做好雀斑防护措施
- 夏季常吃七种食物 让你的肌肤越吃越白
- 咖啡能够美容瘦身吗?
- 夏季宝宝护肤小常识
- 拔罐减肥,小心出现这些不良反应
- 夏季常吃西瓜,吃西瓜能减肥吗?
- 夏天美容 推荐五款美白祛斑汤
- 全天候春季减肥计划 从源头控制致胖因子
- 经常喝一种汤,美容院都不用去
- 红豆的几种花样吃法
- 百香果的六大养生功
- 秋天吃百合的三大好处
- 香蕉能改善男人早泄,但不能壮阳!
- 营养但热量又低的食物有哪些?
- 只喝水不吃饭,能瘦下来吗?
- 夏天美白很简单 多吃这6种食物
女性多吃这5种食物能美颜
大多数女孩子对于养颜美容的食物都是比较感兴趣的,那么女性吃什么食物能美颜呢?今天不如就让小编带你来了解下吧。
女性多吃这5种食物能美颜
低脂酸奶:润肠补钙
以低脂酸奶最佳,可以改善肠道环境,提高机体免疫力,含有丰富的钙元素,能预防骨质疏松。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。以酸奶作为零食,有控制食欲的功效,一星期可饮用3—5次酸奶,如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。
黄豆:天然荷尔蒙
豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状,对妇女顺利度过更年期最为有益。豆类也是蛋白量高的食物,能够降低胆固醇还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度,同时能使骨骼健壮。每天至少补充25克豆类蛋白,大概是每天两杯半豆浆的量,还能减低乳腺癌的发生几率。
双椒拌黄豆
红枣:美容养颜
红枣:被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”,又名大枣,与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”,维生素含量极高,民谚“一日吃三枣,一世不显老”,又称“天然维生素丸”,连续吃红枣的病人,康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。
牛肉:补铁高手
由于妇女一生中有很长的月经期,每天比男性多损失铁0.56毫克,这使得女性比男人更容易贫血。血液中含铁量低,会引起严重的疲劳。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外,其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。100克生牛肉里至少有3毫克铁,另外牛肉的脂肪含量低,既增加能量又抑制体重。对女性来说,绝对是一种绝佳的能力补充剂。
猕猴桃:富含维C
富含维生素C的水果,对女性尤为重要,猕猴桃被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便,用刀切成两半,拿勺子像舀冰淇淋一样,就能尽情享用了。每天摄入4两左右的水果,富含维生素C的水果最好。
上一篇:不吃晚饭能减肥?6个原则告诉你怎么瘦!
下一篇:最后一页