减肥必备美食 幸福感爆棚

减肥应该算是女人的一个永恒话题，特别是现在天气暖和了，衣服越穿越少，减肥更加是迫在眉睫。那么减肥除了运动，饮食也是非常重要的因素，吃得健康可以让你的减肥事倍功半，各位一定要切记不可盲目节食，以免对身体造成伤害！今天给大家推荐一款在家简单制作还能减肥的健康之饮—香蕉奶昔。

自制无添加的健康原味酸奶，采用“巴德维疗法”加入了亚麻籽油，再搭配香蕉片和坚果，绝对的健康又美味，想减肥的朋友不妨试试。香蕉是生活中常见的一种水果，它的营养非常丰富，除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外，还含有钾、钙、磷、铁等多种矿物质。常食香蕉能生津止渴、润肺滑肠、助降血压、缓解忧郁，降低发生中风的危险性。而且食用香蕉会产生饱腹感，可以减少主食的摄入，因而达到少食减重。如果是为了减肥而食用香蕉，必须要注意香蕉虽然是低脂水果，但本身甜度较高，每天食用量不要超过两根。另外尽量搭配一些健康的食材一起食用，让营养更加均衡丰富！

所需食材：牛奶1升、酸奶发酵剂1克、香蕉1根、坚果适量、斑斓精数滴亚麻籽油1大勺

具体做法：

1.首先做酸奶，把1升鲜牛奶倒入酸奶机的盒子中，加入酸奶发酵剂，充分搅拌均匀。

2.滴入少许斑斓精，再次搅拌均匀，放入酸奶机中接通电源。

3.大约十小时左右酸奶凝结成块即关闭电源，把酸奶放冰箱冷藏1小时后再食用。

4.香蕉切成薄片或者花型沾在杯壁上。

5.把冷藏好的适量酸奶倒入碗中，加入1大勺亚麻籽油，充分拌匀。

6.拌匀的酸奶倒入贴好香蕉片的杯子中。

7.再撒上些坚果就可以开吃了。（切花多的香蕉碎可以一齐加入）

烹饪技巧：

1、我做酸奶都不加糖，喜欢甜的小伙伴可以在调奶昔时加些蜂蜜。

2、为了健康建议酸奶最好自制，外买的添加剂太多。

3、酸奶中加入亚麻籽油是遵照“巴德维疗法”原理，不喜欢的可以不加。