- 低热量水果,减肥吃瘦更快
- 夏季爱出油 长痘痘怎么办
- 这样做让跨部变“苗条”!
- 三种食物增强发质 让你的秀发乌黑亮丽
- 7种燃烧脂肪的食物,燃脂速度超快
- 夏季怎么吃美白又减肥?
- 夏季减肥吃这几种水果,快速瘦下来
- 小米怎么吃最减肥?
- 中医推荐的减肥蔬菜,8种轮着吃
- 没胃口?你可能是脾虚
- 一周红薯减肥早餐 这样吃红薯即营养又减肥
- 海带的7大养生功效,不止补钙!
- 良好的饮食习惯是健康长寿的秘诀!
- 经常喝奶茶的人,这5个危害你不知道?
- 这样喝豆浆,小心没命
- 自制减肥茶,你喝了几种?
- 常喝苦瓜水,抑制脂肪吸收!
- 晚餐吃什么不容易长胖?
- 吃三样食物还你嫩白肌肤!
- 5个好处告诉你女人为什么要喝花茶?
- 罗汉果泡水还可以减肥?
- 4种蔬菜汁 美容祛斑
- 女性美白减肥,就多吃火龙果
- 记住这7个小妙招,轻易不会吃胖
- 用陈皮泡水要注意什么?
- 春日4种美食减肥效果佳
- 最伤胃的7种果蔬
- 健身后能吃香蕉?
- 清理血管的8种食物,让你的血管年轻起来!
- 夏季常吃莲子 可养心安神
- 两种经典美容食物,女人最爱
- 减肥吃杂粮,10种杂粮越吃越瘦
- 4种美白水果,夏季防晒越吃越白
减肥一日三餐怎样吃好?
分类:饮食养生 时间:2018-02-06 09:58:40
导读(www.haoshilao.Net):酸奶减肥饮食注意1、早餐:只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶注意,不是一个鸡蛋加一杯酸奶,而是只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶,酸奶不能太甜,能自己制作最好。你可以买一台酸奶机,自制酸奶等,每天把
酸奶减肥饮食注意
1、早餐:只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶
注意,不是一个鸡蛋加一杯酸奶,而是只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶,酸奶不能太甜,能自己制作最好。你可以买一台酸奶机,自制酸奶等,每天把鸡蛋和酸奶换着吃比较不会厌倦。
2、午餐:分成可以吃的,跟不可以吃的
中午的午饭要认真选择,只吃可以吃的,这类有馒头、花卷、素馅包子等发面食品、鸡鸭鹅鱼等白肉和所有青菜;
不能吃得有米饭面条饺子、牛肉、猪肉等红肉类、油炸食品、坚果类。
Tip:午餐可以吃饱,但不能太饱。
清炖豆腐狮子头
3、晚餐:吃一点点水果
晚餐只吃水果,而且不是全部水果都能吃,要选择可以吃的,如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龙果、猕猴桃;不可吃的有:西瓜、香蕉等,看起来好吃的都不行。
晚餐关键点:六点以后什么都不能吃。
6点之后绝对不可以吃东西了,一定要忍,不然的话你的减肥效果会差很多。因为6点之后再进食的话,热量不容易被消耗掉,容易堆积脂肪,影响减肥。
上一篇:低热量水果,减肥吃瘦更快
下一篇:最后一页
分享到:
收藏