3个快速有效保养秘笈

长期熬夜身体器官长时间负荷工作，不能保障应有的休息质量，会造成功能性紊乱，身体免疫力大幅下降，疾病也会趁虚而入。那么，如何对抗加班带来的三大问题呢？学习下面这3个快速有效的保养秘笈，坚持一周和菜色肌肤和身体小问题说拜拜！

第一招：清洁皮肤

熬夜前我们要提前做好保养准备，先用卸妆乳卸掉妆容，最后涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液。如果睡前感到肌肤油腻，可用保湿爽肤水擦去面部油脂，再抹一层乳霜。

第二招：补充维生素

维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。同时，熬夜之前要额外补充一些维他命C和维他命E作为当晚肌肤修复的必要加餐。这两种维他命都具有很强的抗氧化效果，维他命C防止熬夜之后的肤色不均。维他命E是人体新陈代谢核细胞合成必不可少的物质，能够减缓衰老，净化血液质量，帮助提升气色。

第三招：有效为身体"补水"

加班熬夜导致身体水分大量流失，这时正确有效为身体补水就成了重中之重。很多人以为"补水"的意思是多喝白水，或者是喝饮料等液体饮品。但这种理解是片面或者完全错误的。如果加班熬夜，还狂喝水会加重肾脏的负担。特别是茶和咖啡等饮品，是利尿饮品，多喝只会加重你的脱水症状。很可能造成身体浮肿、上火、口腔溃疡、便秘等一系列问题。