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秋季想减肥,这些零食吃不胖
一转眼以已经进入了秋季,很多人胃口开始变好,不自觉的就开始吃东西,各种零食各种吃,但是现在吃零食的话,夏天好不容易减掉的肥肉又要涨回来了,那该怎么办才好呢?怎么吃才不会长胖呢?下面小编就来给大家推荐几种不长胖的零食,让你一边吃一边瘦!
减肥小零食:红枣
红枣含有丰富的维生素C,当人体缺乏维生素的时候会感觉到疲倦,这个时候用维生素C最补充身体能量是很棒的方法,当你缺乏维生素C的时候,不但会打乱你身体的新陈代谢,更会造成你情绪上的困扰。
减肥小零食:花生
花生含有丰富的维生素B2,而且我们平时所食用的食物内能给我们带来能量的物质也是B2,所以多吃花生是不错的选择,不但可以补充维生素还能抑制你的食欲。
减肥小零食:紫菜
紫菜内含有大量的碘,而这种物质就是消除水肿的最好物质,所以多吃紫菜的话,可以减轻脸部的水肿问题,还能控制体内脂肪堆积的数量,不让更多的赘肉进驻你的体内。
减肥小零食:牛肉干
不要觉得牛肉干有牛肉的成分就会给你的身体带来大量的脂肪哦,因为牛肉干虽然是很美味的,但是在做成牛肉干的过程中,原本的营养物质就已经消失了,所以可以当做小零食吃,也不会发胖。
松子玉米
自己在家动手做
李子卷
材料:
李子、白砂糖
步骤:
1、李子洗净去核,烤箱预热400度。
2、放入烤箱,烘烤20分钟。
3、将李子从烤箱中取出,自然冷却。
5、根据个人口味加入白砂糖,搅拌均匀。
6、均匀倒入铺了烘焙纸的烤盘中。
7、放入140度的烤箱,烘烤20分钟左右,直至呈现固态,用刀划开,就可以卷起来享用啦。
用这种方法还可以做草莓卷、山楂卷噢。
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可可软糖
材料:
蜂蜜、可可粉、香草精、无盐黄油、糖粉、盐、脱脂牛奶
步骤:
1、用打蛋器将可可粉、蜂蜜和香草精打匀,加入融化的黄油,再次搅拌直至黄油完全融入。加入糖粉和少许的盐,再揉捏。
2、加入1/4杯的速溶奶粉,搅拌直至面团形成。把面团揉成一个球涂上黄油
3、让面团自然发酵10分钟,慢慢变光滑。
4、在刀面涂上黄油,将面团切成5厘米长,2厘米宽的糖果。
5、用蜡纸包裹上糖果,方便以后随时享用。
凉拌芹菜腐竹
苹果圈
材料:
鸡蛋、苹果、酸奶、全筋面粉、糖粉、油、醋、盐;
步骤:
1、将鸡蛋、酸奶、面粉、盐放入碗中搅拌成糊。
2、用工具取出苹果圈,没有工具用小刀也可以,但是要注意安全。
3、苹果圈挂上糊,放入油锅炸至金黄。
4、裹上糖粉,苹果圈就做好啦。
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草莓松塔酥
材料:
高筋面粉、低筋面粉、盐、白砂糖、黄油、草莓酱、水、鸡蛋、白巧克力酱;
步骤:
1、将高筋面粉、低筋面粉、盐和白砂糖一起放入盆中,加水揉捏均匀成团,用保鲜膜密封放冰箱冷藏半小时。
2、将冷藏后的面取出,放在案板上擀成方形,然后在面皮中均匀抹上黄油,将面皮的四角向中间折,再擀成方形,重复折叠四次,放入冰箱冷藏一个小时后取出。
3、一小时后将面皮取出,按照前面的方法再折两次,擀成长方形。
4、切成6个相等的矩形
5、在其中3个矩形面皮上抹上草莓果酱
6、面皮边缘刷上蛋黄液,压紧盖好,在表面刷上蛋黄液。
7、烤箱预热400度,放入烤箱烤至金黄色,约20分钟。
8、从烤箱拿出晾凉后划上白巧克力酱。
松脆香甜的草莓松塔酥就做好了。
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