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7月不减肥,8月徒伤悲 减肥从饮食开始!
热裤、短裙、比基尼,这是夏季必备盛装,相信每一位美女都希望自己能够驾驭它们!然而也有一部分朋友不敢露出粗壮的大腿和满身赘肉的小腹,那么有什么方法能快速减肥?
黄瓜
黄瓜含有一种叫丙醇二酸的物质,它可以抑制糖类物质转化为脂肪,这样摄入的糖类就没有机会变成脂肪堆积起来。另外黄瓜的热量非常低,每100克黄瓜只含有15大卡的热量。因此在减肥期间多吃也不用害怕发胖。而且,黄瓜还含有丰富的纤维素。纤维素有促进肠道蠕动的作用,对加快排泄有一定的帮助。因此,有便秘性肥胖的女生可以多吃黄瓜,减去难看小肚子。但是吃黄瓜减肥一定要吃新鲜的黄瓜,腌制的黄瓜会失去减肥功效。
酸甜黄瓜条
苦瓜
苦瓜热量超低,能抑制脂肪吸收。每100g的苦瓜只有18卡,比减肥美眉最喜欢的番茄,还少了7卡,只比小黄瓜多了3卡,但却更有饱足感;而且其中所含的苦瓜素,根据实验发现,1mg就可阻止100g的脂肪吸收。而且夏季吃苦瓜还有清热消暑的功效。因此最适合肥胖人士减肥食用。
冰镇苦瓜
韭菜
很多人都不知道韭菜可以减肥。韭菜是粗纤维蔬菜,在肠道吸收水后会迅速膨胀,因此形成饱胀感,可以减少人的食量。同时韭菜还有润肠通便的作用,可以帮助排出体内的多余物质。
韭菜炒鸡蛋
菠菜
众所周知,菠菜的含铁量很丰富,是补铁的首选蔬菜。但是菠菜减肥也是不容忽视的。菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。
芝麻菠菜
西红柿
西红柿含有的纤维素可以吸收脂肪,并且将脂肪排出体外。西红柿的饱腹感非常强,但是西红柿不适合空腹吃,不然容易引起胃痛。西红柿的酸味还能刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,对于预防和解决便秘都有帮助。西红柿的茄红素可以降低热量的摄取和减少脂肪的累积,并且帮你补充多种维生素保持身体的均衡营养。西红柿糖分含量很少,热量也很低,100克中只有16大卡,多吃也不会发胖。但是一天吃西红柿最好不要超过4个。
西红柿豆腐
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