排卵期吃这活血促排卵 4种元素养护卵巢

排卵是青春期到更年期女性的自然生理现象，正常情况下每个月女性都会排出一颗卵子。中医认为，女性在排卵期要注意温阳活血，能够调养血虚状态，促进排卵。那么，排卵期吃什么才能保护卵巢呢？

钙

在一项研究中发现，每天摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率。常见高钙食物有牛奶、虾皮、海带、豆腐、鸡蛋等。

胡萝卜素

美国的一项研究得出的结论是，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

植物雌激素

含量多的食物可以增加雌性激素，对保养子宫和卵巢都有很大的帮助，例如可以用小麦，黑米，大豆，红豆，这些都是非常安全服用的雌性激素方式了。

叶酸

瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸食物的女性，其发生卵巢癌的几率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中含叶酸。