- 6类人千万不能吃西瓜!
- 什么人不宜吃盐?一天吃多少最合适
- 早上空腹吃苹果,会胃痛吗?
- 对眼睛有益的十种食物,保护你的视力!
- 饥饿可减少死亡激素
- 吃蘑菇不仅能美颜还能抗癌!
- 牛奶能防感冒的搭配食物
- 胃不好还可以喝酸奶吗?
- 五种食物阻碍你减肥
- 六种热卖水果夏季不宜多吃
- 剩饭来炒饭最好吃,炒饭要这样做!
- 孕妇吃油菜好吗?不宜吃得太多!
- 十大难消化的食物
- 五种常见的错误食物搭配
- 枸杞虽好,但也有副作用!
- 教你正确泡发干香菇 这些知识要掌握
- 五款平价食谱 让你摆脱暗黄面色
- 吃货一定要看:办公室中必备的健康零食!
- 盘点19种补血养气的食物
- 吃荔枝禁忌,夏季适合吃荔枝吗?
- 茄子抗衰老防胃癌 你必知的好处和作用
- 警惕!这五种人绝不能喝鸡汤
- 凉茶制作简单又解暑 盘点夏季六款凉茶
- 花茶饮用有讲究 长期泡服要谨慎
- 夏季多吃虾,这几个部位不能碰
- 荔枝有什么样的营养价值和功效?
- 口臭怎么办?怎么去除口臭?
- 炖鸡汤 汤好还是肉好
- 没煮熟的鸡蛋,小心吃了中毒
- 养胃从早餐做起 早餐要热吃
- 鲫鱼汤做法,适合每天喝吗?
- 长时间使用电脑 如何保护眼睛
- 这几种水果治疗口腔溃疡效果好!
秋天易疲劳,10种食物解秋乏
秋乏是很多人都有过的经历,早晨不愿起床,精神不振,腰背酸痛、肌肉关节疼痛,如果长期都有疲劳感,对工作生活都有影响。那么,怎样用饮食调理来缓解疲劳呢?
1、香蕉
香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子,钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉,可以改善机体疲劳感。
2、香瓜
又称甜瓜,含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量,可及时补充大脑与血液中的血糖浓度,对人的精力有明显的补充作用。
香蕉班戟
3、香椿
香椿含有丰富的植物蛋白质,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神经系统兴奋性,增强人体应激能力。
4、香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质,具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。
香椿炒虾仁
5、香葱
香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。老人、易疲劳者和慢性疾病患者,每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼,食用后可改善疲劳状态,恢复精力。
6、香芹
香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素,有舒缓血管压力、促进血液循环、排毒与代谢之效。香芹还含有丰富的粗纤维,能促进肠蠕动,有助于排便和排毒。
凉拌西芹坚果
7、香菜
又称芫荽。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸首”。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合,可以中和肌肉活动时产生的乳酸。
8、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
菠菜烩鱼丸
9、草莓
草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
10、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
小鸡炖蘑菇
上一篇:6类人千万不能吃西瓜!
下一篇:最后一页