- 贫血原因有很多 你找对了吗?
- 怎么吃鸡蛋?蛋黄和蛋清哪个更营养?
- 饮食补肾效果好 正确的方法学起来
- 吃水果时注意啦 这些水果不能空腹吃
- 夏天喝冷饮要选择好
- 4个气血不足的原因 3招调理好气血
- 玫瑰花茶的作用与禁忌
- 烧烤后吃这10种食物可排毒!
- 菠菜怎么吃比较好?菠菜和什么一起吃营养又健康?
- 要学会从小爱吃水果
- 八宝粥营养多 控制血糖忌软烂
- 现在的西红柿为什么不好吃了?
- 最实用健康炒菜小技巧
- 开心果里的秘密!
- 吃柿子的功效与禁忌
- 芒果只会剥着吃?两种吃法更美味!
- 早上空腹吃苹果,好处多又多
- 老年人骨折该吃什么好得快 三类食物应常吃
- 吃饭前要不要喝汤?
- 选择健康零食 有益健康
- 多食海带可防心脑血管病
- 肝脏不好吃什么调理呢?
- 水果中有这么多的养生秘诀 你都知道吗
- 5个早餐小贴士 吃早餐有讲究
- 夏季防晒:油性皮肤的护理
- 早餐要均衡 即食谷物不能代替早餐
- 夏季饮食五注意
- 这东西不仅能壮阳还能做这事
- 猪蹄的营养价值都有哪些呢
- 补充维生素 剂量过量会中毒
- 夏季吃烧烤,12个健康事项要注意
- 三伏天吃鸭子 不上火胜补药
- 四款养生粥帮 你调理胆胃
你知道每天要吃多少蔬菜水果才合适吗
分类:饮食养生 时间:2017-12-31 08:46:09
导读(www.haoshilao.Net):为了保证营养均衡,早晨可以吃一碗西红柿鸡蛋面。早晨的早餐很重要,必须确保营养丰富。所以,必须吃好早餐,千万不要不吃。你就记住:早餐很重要,就可以了。上午10点左右,吃一个苹果。10
为了保证营养均衡,早晨可以吃一碗西红柿鸡蛋面。早晨的早餐很重要,必须确保营养丰富。所以,必须吃好早餐,千万不要不吃。你就记住:早餐很重要,就可以了。
上午10点左右,吃一个苹果。10点,属于两餐之间的加餐,一个苹果,可以有效地补充能量。不要小瞧这个苹果,除了可以补充维生素以外,更重要的是,还可以给我们增加能量。
中午,一份素烧茼蒿,一个圆白菜炒肉。一碗米饭。一碗紫菜汤。中午,蔬菜要丰富一些,必须有肉来佐鞴甾菡梆餐。这样才可以获得全面的营养,说一句,不可以使营养单一,或者营养不均衡,都是不好的。
下午3点左右,可以吃一个苹果。又到了两餐之间了,这个时候是最疲劳的时候,适当补充一些能量,很有必要。不信,您吃了苹果以后,是不是全身充满了力量,获得了一种额外的补充。
晚饭,一碗粥,一个馒头,一个素烧角瓜、一份排骨炖豆角。晚餐时间到了,可以丰富一点,加一份排骨豆角。
晚饭后,瓜果梨桃,任意选取一个即可。晚餐后,不要马上看电视,30分钟后,可以吃一些瓜果梨桃。一是保证主食很好消化,再有就是补充一些维生素和微量元素。
以上就是一天的蔬菜、水果的用量。适合所有人群,包括各种疾病患者。可以根据家里自备的蔬菜调理。只有这样,荤素搭配,才能均衡营养,身体棒棒的。没的说。
上一篇:贫血原因有很多 你找对了吗?
下一篇:最后一页
分享到:
收藏