- 粗粮也有坏处 3类人慎吃粗粮
- 预防空调病吃什么?多吃这些食物可以缓解
- 水果要饭前吃还是饭后吃?
- 6大类食物,晚上最好不吃!
- 肾脏病人的饮食健康
- 防中暑可以喝绿豆银花汤
- 可以增强记忆力的下午茶
- 吃米减肥还是吃面更加肥?
- 红薯的这2点功效 好多人都不知道
- 十个超有用的护脸偏方
- 香菜能和鸡蛋一起吃吗?香菜和鸡蛋一起吃有什么好处?
- 3大饮食原则 拒绝血脂高
- 要“性福”就要选择好食物
- 豆浆虽好竟是5类人的催命符
- 空腹吃鱼小心患糖尿病!
- 小龙虾的挑选和清洗方法
- 早餐应该怎么吃 营养早餐搭配原则
- 慢性肠炎患者注意了 你们应该吃这些
- 九种水果能抗癌!
- 盛夏喝茶 补水又补钾
- 想喝水是因为你身体缺水吗?
- 荔枝吃多了小心低血糖!
- 只吃菜不吃饭,小心致癌!
- 每天一杯黄芪水 健脾增免疫
- 养胃防病 常吃这几种食物
- 有些蔬菜不能生吃!
- 夏季防晒是头等大事!
- 蜂蜜配这物喝出健康还减肥
- 吃了这东西的人多半都没命了
- 冬令食补要小心胆固醇补过头
- 注意!三种人不适合喝绿豆汤
- 炒菜加醋益处多
- 口腔溃疡吃什么水果好
喝牛奶存在哪些误区?
分类:饮食养生 时间:2017-11-13 09:54:09
导读(www.haoshilao.Net):很多人都知道要补钙要多喝牛奶,但是牛奶要天天喝才能体现补钙的效果,如果喝一天休息三天,想要达到补钙的效果是体现不出来的。下面我们一起来看看喝牛奶的有哪些误区需要注意的吧!1喝奶不
很多人都知道要补钙要多喝牛奶,但是牛奶要天天喝才能体现补钙的效果,如果喝一天休息三天,想要达到补钙的效果是体现不出来的。下面我们一起来看看喝牛奶的有哪些误区需要注意的吧!
1喝奶不坚持
很多人喝奶总是三天打鱼两天晒网,但通过牛奶补充钙质,需要一个持续的过程,让身体一直处于平稳吸收钙质状态。
2喝奶量不足
牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以满足营养学需求,一般来讲儿童每天最好保证500毫升,争取700~750毫升;成年人每天最好保证250毫升,争取400~500毫升。
3喝奶方法不对
许多人喝牛奶后会出现腹胀腹泻的现象,这除了可能与“乳糖不耐受”有关外,还与喝奶方法不对有关。需要采用以下几种方法来调整。
4不要空腹喝奶
可在吃饭时或者饭后1小时内喝奶,也可以在喝奶的同时佐以谷类或肉蛋。
5少量多次引用
乳糖酶缺乏的人不是绝对不能喝牛奶,而是不能一次量太多。
上一篇:粗粮也有坏处 3类人慎吃粗粮
下一篇:最后一页
分享到:
收藏