养生必备 3字秘籍

养生既有规律可循，又要有所侧重。一天之中，早上重在“动”，中午重在“休”，晚上重在“松”。每天做好这三个字，延年益寿不用愁。

“动”宜缓　

起床不宜过早，６点之后起床，温度、空气都合适。起床后不要匆忙穿衣、洗漱、吃早餐，风风火火地出家门锻炼。应该先伸个懒腰，做些动作舒展筋骨，然后开窗换气。做完这些后，喝一大杯凉白开水或温白开水，少吃点主食，再投入晨练。

“休”要短　

午间不管多忙，都应当休息一会儿。一般来说，健康的午睡时间不要超过30分钟。

晚放“松”　

晚上是一天当中最闲暇的一段时间，其间不宜安排太多激烈项目，应为休息做准备。