什么是有机食物？比普通食物更有营养吗？

随着科技的发展，人们对食物的要求也越来越高，更多人选择“有机食物”，那么，到底什么是有机食物呢？

一、什么是有机食品?

有机食品是指种植农作物的土壤、环境、农药、化肥、激素等符合国际或GJ有机食品要求和标准，并通过GJ有机食品认证机构认证的一切农副产品及其加工品，包括粮食、红枣、菌类、蔬菜、水果、奶制品、禽畜产品、蜂蜜、水产品、调料等。

二、和绿色、无公害有什么区别?

1、“绿色”农产品在种植、生产过程中允许使用农药和化肥，但对用量和残留量的规定通常比无公害标准要严格，限制使用农药、化肥以及生长激素。

2、“无公害”农产品在种植、生产过程中允许使用农药和化肥，但不能使用GJ禁止使用的高毒、高残留农药，不限制使用生长激素。

3、“有机”农产品在种植、生产过程中比绿色、无公害都要严格，不得使用农药、化肥、生长激素，并且这块土地三年内没有使用过农药、化肥等。土壤、环境达到标准才可以称得上是有机。

三、有机食品更营养吗?

1、GJ没有资料显示有机食品更营养。

2、蔬果研究结果显示营养素与普通蔬果的含量并无明显差异。

3、有机的牛奶和ω-3脂肪酸含量有所提高，但同时反式脂肪酸的含量也升高了。

四、有机食品的好处

1、减少了农药、化肥、生长激素残留对人体的影响，可以让我们吃的更放心。

2、动物性食物避免了什么瘦肉精、雌激素、抗生素对人体的影响，虽然不是直接的危害，但是不得不承认这些物质对人类的身体是有一定影响的。

3、口感好，部分食物味道比普通食物要好些，味道更浓些，有“可能”有机食品的植物化学物质比普通食物要高，如蔬菜、水果。

五、如何挑选有机食品

1、看水分：蔬菜水果看水分，有机蔬菜的水分通常看起来没有普通蔬菜那么高，但是肉质紧实。

2、看颜色：鸡蛋的蛋黄部分颜色更黄些。

3、看特殊标识：

(1)要有有机食品认证标志，即外圈绿色，中间有橙色图案的标志。

(2)必须标有17位数字的有机认证码，每一个有机食品上的认证码都是唯一的，它由有机食品认证机构按照相关产品数量发放给企业。其中前3位数字代表认证机构名称，之后2位数字代表发放年份，后面的数字随机生成。

(3)真正的有机产品的认证码都可以在“中国食品农产品认证信息系统”的网站上查询到，正确的认证码应该会显示出食品的详细信息，包括食品种类、认证机构和生产年份等。

(4)必须要有认证机构的名称。

总体而言，有机食品在营养上没有明显的差别，但是相对来讲能让我们吃的更安全、放心些，但是普遍价格偏高。是否要选择有机食品根据实际情况而定，作为营养师，抛去价格不谈，还是比较推荐有机食品的，一方面减少了化学物质对机体的危害，一方面给GJ节省了农药、化肥、激素的开支;第三方面间接保护了大自然生态环境。