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燕麦除了能减肥,还有这些好处!
燕麦是一种低糖、高营养、高能食品,在日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中,以燕麦的经济价值最高,那么燕麦的食用好处有哪些呢?让我们一起来盘点一下吧!
1、防止便秘
燕平片可谓是“天然肠道刷洗工”,可防止便秘。
2、减少胰岛素依赖
燕麦中的糖分少,可减少胰岛素依赖,提高胰岛素敏感性。
3、降低罹患肠癌和乳腺癌的几率
研究发现,常吃燕麦可降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。
4、改善人体免疫力
燕麦中含有丰富的β葡聚糖,可改善人体免疫力,加强抗击病毒、细菌和寄生虫。
5、强饱腹感
燕麦中的膳食纤维丰富,可加强饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,起到瘦身的效果。
燕麦香蕉
6、降低收缩压和舒张压
每天食用燕麦可降低收缩压和舒张压,燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维,可大量吸收人体的胆固醇并排出体外,降低坏胆固醇的水平。
7、降低哮喘病发病的风险
多项研究表明,儿童常吃燕麦麦中可降低哮喘病发病的风险。
8、平衡体内的雄激素和雌激素水平
研究发现,燕麦片可帮助平衡体内的雄激素和雌激素水平,增强性驱动,提高性爱的质量。
9、助于吸收血液中的酒精
醉酒后吃一碗燕麦粥,可有效解酒,原因是燕麦中有助于吸收血液中的酒精,降低酸度。
10、提高人体血清素水平
燕麦中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平,进而改善情绪,放松心情。
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