常吃这些常见食物便可耳聪目明

　　常吃4种食物可保护视力

　1、枸杞子

　　枸杞是大家熟悉的明目食品，我们经常用干枸杞子来泡水喝。枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，这些物质都是健康眼睛的必需营养。所以小编推荐大家可以在茶水中加入一些枸杞子，上班族可保护眼睛，老年人可延缓眼部衰老。

　　2、樱桃

　　我们都知道樱桃对于皮肤是有好处的，但是今天小编要和大家分享的是樱桃对于眼睛的好处。樱桃可以缓解电脑给上班族带来的视觉疲劳，特别是长期坐在电脑前“奋战”的一族。眼睛对着屏幕时间久了，会损伤眼部组织，特别是会使视网膜上的感光物质消耗过多，久而久之视力也会下降。

　　很多朋友问我，那上班族要怎么保护眼睛呢?小编建议大家多吃一些含有维生素A较多的食物，因为维生素A可以缓解眼部的疲劳，修复损伤组织。樱桃中的维生素A含量比普通的水果要高出4.5倍。

　　3、韭菜

　　韭菜是我们熟知的补肾佳品，其实它还有其他的功效——明目。韭菜中含有丰富的β-胡萝卜素。β-胡萝卜素和维生素A一样，有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。所以，在日常的饮食中，加入一些韭菜，是可以起到明目的效果，对于预防眼部疾病也有很好的疗效。

　　4、黄瓜

　　黄瓜是大家熟知的天然面膜，对于改善皮肤问题有很好的效果。但是其对于眼睛的健康也有很好的促进作用，这是由于黄瓜可以排除眼睛部位的毒素。

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，这些都是很好的排毒物质。所以，多食黄瓜可以排除眼部聚集的毒素，对于缓解黑眼圈也有一定的效果。