抗衰老的食物有哪些 12食物让你光彩照人

　　吃豆类食品

　　豆类是卓越的矿物质来源并且可以帮助你保持肌肤的水润和看上去更年轻。

　　吃维生素D

　　一些研究表明维生素D可能在延缓衰老的过程中起着特别重要的作用。虽然主流依旧不认可补充维生素D在延缓衰老进程中的价值，但是似乎它有着其他值得投资足够的好处。>>>哪些食物有美容抗衰老功效

　　吃蔬菜

　　有正面的证据显示由毒素和新陈代谢产物造成的氧化损伤会使细胞老化。含大量抗氧化剂的食物(不是保健品)似乎可以帮助我们减少这种氧化作用的影响。

　　吃完整的谷类

　　完整的全麦(并非那些伪“全”麦碾成的面粉)是一个优异的维生素，矿物质和可溶性纤维的来源。它们同时也是那些疯狂健身者完美的能量来源。

　　加速皮肤老化的恶习

　　1.整天愁眉苦脸，庸人自扰。

　　这样会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。>>>生活中14个衰老假象要认清

　　2.熬夜。

　　熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。