喝水的最佳时间 教你如何“每天喝8杯水”

　　1.睡前别喝水

　　睡前喝水晚上容易上厕所，影响睡眠，喝水时间尽量安排在早上。

　　2.早起一杯水

　　早上起床喝一杯水，能够促进新陈代谢，清醒提神。

　　3.饭前多喝水当减肥

　　饭前多喝水可增加饱腹感，减少正餐的摄入量，但时间长了，容易导致胃肠功能紊乱，甚至导致神经性厌食症。

　　4.剧烈运动后大量喝水

　　剧烈运动体能、水消耗量大，需要大量补充水分和矿物质，但不建议大量喝碳酸饮料。

　　喝水的最佳时间

　　1、早上起床后

　　人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。

　　在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

　　2、三餐前约1个小时

　　餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收。同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。

　　3、开空调半小时后

　　空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。

　　4、饭后半小时