月经期间应该吃什么

女性的益颜健体饮食保养的原则之一，便是与月经周期变革相符合的"周期饮食"。这也是男女间益颜健体饮食保养中最重要的一个差别点。

不少女性，在月经来潮的前几天内(月经前期)将会有一些不惬意的症状，如烦闷、担心、感情告急、失眠、易怒、急躁不安、委顿等。一样平常以为，这与体内雌激素、孕激素比例失调有关。此时，女性应该选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调治不良感情的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、委顿等症状。此时，适合选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

昔人赵之弼云："经水之行，常用热而不消寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作矣。"因此，在月经时期，很多在平常有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

如上述，月经来潮时，会丢失一部门血液。血液的重要身分有血浆卵白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这便是说，每次来月经都市丢失一部门卵白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经洁净之后的1到5天内(月经期后)，应增补卵白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此时期可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有：牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

月经时期，抵挡力降落，感情易颠簸，有的人可出现食欲差、腰酸、委顿等症状。因月经失血，尤其是月颠末多者，每次月经都市使血液的重要身分血浆卵白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经洁净后1～5日内，应增补卵白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。月经期间应该吃什么。

月经时期，还应增补一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养富厚、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为连结营养均衡，应同时食用奇怪蔬菜和水果。食品以奇怪为主，不但味道鲜美，易于吸取，且营养粉碎较少。

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