小米粥减肥 这样吃瘦身又健康

　 小米粥减肥

　　虽然小米粥的热量不高，但是如果是您在饮用小米粥的同时一点都不控制饮食，还是后每天大鱼大肉的话，恐怕您想要通过小米粥减肥只能是梦想了。

　　而具体小米粥的热量以及它的营养成分，在这里为您提供一下参考：

　　100克小米的营养素含量

　　热量(大卡)46.00。

　　碳水化合物(克)8.40。

　　脂肪(克)0.70。

　　蛋白质(克)1.40。

　　纤维素(克)一。

　　维生素A(微克)一。

　　维生素C(毫克)一。

　　维生素E(毫克)0.26。

　　胡罗卜素(微克)一。

　　硫胺素(毫克)0.02。

　　核黄素(毫克)0.07。

　　烟酸(毫克)0.90。

　　胆固醇(毫克)一。

　　镁(毫克)22.00。

　　钙(毫克)10.00。

　　铁(毫克)1.00。

　　锌(毫克)0.41。

　　铜(毫克)0.07。

　　锰(毫克)0.16。

　　钾(毫克)19.00。

　　从这些营养元素的构成可以看出小米的热量是非常的低的，因此说天天坚持吃小米粥搭配蔬菜，减肥应该很快就见效了。