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红豆减肥滋补方法
红豆减肥就是将红豆熬制成粥状,其实就像平常吃得红豆粥那样。红豆粥的做法就是,每天早上煮的红豆都是已经先在前一天早上就开始浸泡了的,足足泡了24小时,这样保证红豆能马上煮开,营养物质马上出来,口感也比较软。
在煮红豆的时候,在锅里倒入满满的水(满满的一大锅红豆就已经足够喝一整天了),让红豆在水里煮半个小时,然后再保温半个小时,减肥红豆粥就大功告成了,可以食用了。如果觉得口味太淡了,也可以试试加一些糖增加口感,但不可加太多,因为过分吃甜食也是减肥的一大禁忌。
提醒大家一点,即使红豆是碳水化合物,但是红豆在胃里消化的过程中其豆类纤维很容易在肠道产生气现象。所以要注意,肠胃较弱的人在食用红豆之后,常常会有胀气等不适感。建议在煮好的红豆粥内可以不加糖,换成少许的盐,这样会有软坚消积的作用,有助于脾胃气虚的人排除胀气。
除了上面在所说的简单的熬煮红豆粥的方法之外,这里推荐一位成功利用红豆减肥的女性朋友自己的红豆减肥餐吧!
首先,要准备好要用的材料有:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚。
接着,将上面准备好的所有材料一起放进锅中,倒入1000毫升冷水,熬煮至红豆绿豆都烂了即可。
注意:这个红豆减肥餐是在每天晚上就做来吃的;每次趁热吃最好;每次吃的时候都要连汤带豆和山楂大枣一起吃;每次食用并不是全部吃光的,而是这个半分的量而已,将煮好的红豆糖分成两等分,一分是今天的晚餐,剩下的一分就是第二天早上的早餐了。(这位减肥女士中午餐是不吃任何东西的,除非饿了坚持不住的话就在上午10点左右喝一小杯酸奶,而且也只能是酸奶或者脱脂牛奶)。
在红豆中加入绿豆、山楂和大枣一起煮,原因在于:红豆和绿豆都是排毒圣品,且都具有高纤维和低脂肪的特点;山楂健脾又开胃,具有消食减脂的作用;大红枣又能调和胃气,还能补血润燥。这几样共用,其实就是起到促进功效的作用,有助各种单品的功效发挥到最大的限度。
许多女士都采用红豆减肥的方法,并且都能够成功地瘦身,是因为红豆减肥的方法是一种健康减肥法:在减去脂肪的同时对身体起到了滋养滋补的作用,从而避免引起身体虚弱或者贫血疲惫等现象的出现,非常值得大家一试哦。
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