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常见食物能够帮助男人保持身材
分类:饮食养生 时间:2016-10-22 08:33:47
导读(www.haoshilao.Net): 爱美之心人皆有之,不仅女人需要保持身材,男人也不例外。如果我告试所有想保持身材的男性们:不要节食,相信很多人都会
爱美之心人皆有之,不仅女人需要保持身材,男人也不例外。如果我告试所有想保持身材的男性们:不要节食,相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上,节食只是一种短期改变饮食的行为,也正是因为它是短期的,所以很多节食减肥的人都没有达到目的。
男生只要在平时多吃以下几种食物,就可以达到意想不到的效果。
1。牛肝
它含有的肌酸能够促进肌肉生长;肉毒碱促进雄性激素的分泌与脂肪代谢;B族维生素参与能量代谢;铁增强了肌红蛋白的生成。牛肝比牛肉含有更少的脂肪与热量,且没有碳水化合物。
2。白面包
对于追求肌肉体积的健身爱好者来说,白面包中的营养能够被快速消耗吸收。在训练前后摄入快速消耗碳水化合物能防止肌肉被分解,尤其是当它与蛋白质同时摄入的时候,几片白面包与无脂奶酪同吃可以创造一个有利于肌肉生长的内环境。
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