银耳的功效 菌中之王功效多

　　紫薯银耳汤

　　材料

　　紫薯，银耳，冰糖

　　做法

　　1.将银耳用清水浸泡1小时左右，至银耳变软、完全舒展开来。

　　2. 紫薯去皮切小丁。

　　3. 银耳泡发好后，冲洗掉灰尘等小杂质，再撕成小片。大小其实随意。我习惯把银耳撕小片一点，不仅比较容易炖烂，喝起来也方便。我一般是用来当水喝的，所以撕得很小。

　　4. 将银耳放入汤煲内，加水，煮开后转小火炖煮1小时。水可以多加点，且要一次加足。一定是小火慢炖，才能将胶质煮出来。心急用大火的话，水炖干了银耳也不会烂的。

　　5.1小时后，银耳已经煮得比较软了，下入紫薯和冰糖，继续煮45分钟。至紫薯熟透，汤汁粘稠即可。冰糖的用量根据个人口味增减，如果是晚上喝，就不要放太多。

　　雪梨银耳甜汤

　　材料

　　雪梨，银耳，枸杞，冰糖

　　做法

　　步骤1：银耳提前用冷水浸泡20分钟后剪去根蒂，并撕成小朵。

　　步骤2：雪梨洗净去皮，去核切成小块;枸杞洗净。雪梨是很常见的一种水果，价格便宜。它有着生津润燥，清热化痰的功效。

　　步骤3：将雪梨块和银耳，枸杞放入锅中，倒入清水，大火煮开后，撇去汤面的浮沫。转小火炖煮约45~60分钟，我用的是电饭锅去煮的，很方便。或者你可以把所有调料放入炖盅内，加水将将没过材料，放入蒸锅中，隔水加热60至90分，至银耳软糯。

　　步骤4：最后煮至比较粘稠时，根据自己的口味加适量的冰糖调味，热吃冷吃均可。

　　减肥银耳羹

　　材料：银耳

　　佐料：芹菜、盐、胡椒粉、芝麻油

　　做法

　　1、泡发好的银耳撕成小瓣备用;

　　2、水开后倒入煮2分钟，放进芹菜煮1分钟。熄火前加盐、胡椒粉、芝麻油数滴。完工。

　　小诀窍

　　1、银耳很多人都是煮甜的，不过甜的吃多易氧化，对皮肤不好。

　　2、加上芹菜调味，最后才下的芝麻油让汤汁很香浓，虽然配料不多，不过，我个人真心觉得好吃，还有饱腹感。很有减肥的功效

　　3、如果需要胶原蛋白更好的吸收，那就将银耳煮久点。嘻嘻，只是我比较喜欢吃爽口的。

　　总结：银耳是做法多种多样，人们常把它们用来做粥或做汤，很是爽滑可口，今天文中也给大家介绍了一些银耳的做法，寒冷的冬季，正是进补的好时节，亲们快快为自己做上美味的银耳羹吧。