更年期吃什么食物调理 健康饮食心情靓

　　更年期是女性朋友必须经历的一个人生阶段，很多女性由于无法较快适应机体的变化，从而导致更年期综合症的来袭，更年期综合症让女性朋友的工作和生活都受到了很大的困扰。

　　蒸甲鱼枸杞汤

　　用料：甲鱼1只，枸杞子50克，葱、姜、盐各适量。

　　制作：先将甲鱼洗净，去内脏，枸杞子洗净装入甲鱼腹内，加入葱、姜、盐，放入蒸锅内蒸2～3个小时。分2日服食。

　　方解：甲鱼具有滋阴凉血，补肝、肾之功;枸杞子具有滋补肝肾，养肝明目的功效。甲鱼与枸杞子合用具有补肾滋阴，平衡阴阳之功。

　　百合鸡蛋黄汤

　　用料：百合50克，鸡蛋黄1个。

　　制作：将百合洗净，浸泡一晚，洗净，加清水400毫升，煎煮至200毫升;将鸡蛋黄搅匀调入即成。分2次温服。 方解：百合可滋阴润肺，清心安神。鸡蛋黄能养血滋阴与百合共煮汤，能增强滋阴养血、清心安神的功效。

　　海参粥

　　用料：海参适量，大米或糯米适量。

　　制作：先将海参浸透，剖洗干净，切片后同大米煮成稀粥。日2次服食。方解：海参味咸、性温，入肾经。与大米或糯米同煮成粥，具有补肾、益精、养血之功。 肾阳虚体质人群进补方法

　　肾阳虚体质表现特征：经断前后，头晕耳鸣，腰膝酸软，形寒肢冷，或精神萎靡，面色晦暗;或月经紊乱，经量时多时少，经色淡红，质稀薄,或带下清稀，尿频失禁，便溏,舌淡苔白，脉沉细无力。

　　食疗要点：温补脾肾。食用比较温和的食物，缓慢补益。慎食冷饮、冷食或性质寒凉的蔬菜水果。宜选用的食物为大枣、核桃仁、羊肉、虾、枸杞子、山药等。

　　益智仁粥

　　用料：益智仁12克，糯米60克，盐少许。

　　制作：将益智仁研为细末。用水适量，先将糯米煮成粥，加入益智仁，加盐煮沸，温热空腹食之，日服2次。方解：益智仁有温暖脾肾的作用，加糯米是温中健脾的良好方剂。

　　大枣茯神粥

　　用料：大枣(去核)14枚，茯神15克，小米100克，白糖少许。

　　制作：先将大枣、茯神放入砂锅中，加清水适量，煎煮后，留汁去渣，再倒入小米，熬煮成粥即可。每日1剂，分2次温食之，服食时可加白糖调味。

　　方解：大枣补中益气，养血安神;茯神味甘、性平，可养心、安神、镇惊定悸;小米和中益神，除热解毒，此方具有益气养血，宁心安心的作用。

　　结语：以上就是为大家介绍的更年期吃什么食物调理的相关内容。更年期往往是令中老年朋友很头疼的事情，自己要试着调节自己的心态，每天尽量保持心情愉悦。上面介绍了一些有利于缓解这些症状的食谱，快去试试吧。