- 大蒜彰显八种神奇营养价值
- DIY美容水果 让你皮肤光滑细腻
- 10种食物 帮助男士补充荷尔蒙
- 乳腺癌的预防 八大水果远让你远离乳腺癌
- 网络曝荔枝塞肉 那些异想天开的荔枝吃法
- 全球最健康食物分别是什么
- 黄豆的功效与作用 如何吃黄豆更营养
- 龙年年货选购指南 10大健康美食荣登榜首
- 哺乳期能吃燕麦片吗 哺乳期如何正确饮食
- 莲雾的营养价值 莲雾的功效和食用禁忌
- 爽口油麦菜 爽口油麦菜怎么吃
- 醋泡姜的功效与禁忌 醋泡姜竟有这效果
- 柠檬片泡水减肥法 轻松拥有好身材
- 挽救苍白气色 夏季养生推荐四大补血干果
- 6类食物媲美瘦脸霜 吃出小V脸
- 秋天进补 8种食物营养胜过补品
- 咖啡 揭秘咖啡减肥不为人知的三种小妙招
- 吃荔枝有什么好处 适量食用改善失眠健忘
- 燕麦的功效与作用 燕麦片的吃法你会几种
- 常吃巧克力有7大健康益处
- 草莓酱的做法 吃草莓可以补血吗
- 坚固牙齿10大美食
- 酸辣粉热量 酸辣粉的热量是多少
- 黄花鱼的营养价值 黄花鱼怎么做才有营养
- 喝牛奶的好处 这样喝拥有女神肤色不是梦
- 全麦面包的热量 不少人担心吃多了会长胖
- 柠檬片泡水的方法 如何泡出营养的柠檬水
- 最物美价廉的排毒食物
- 不发胖 16种甜美素食排湿祛毒
- 大蒜八种神奇的健康功效
- 排毒的食物 常吃3类食物毒素统统排出来
- 女人养生必吃的4种食物
- 荔枝虽营养 需警惕不宜吃太多易得荔枝病
吃什么对眼睛好 揭秘8大护眼食物
大家都知道眼睛是我们人体最重要的一个器官,我们的生活工作学习都离不开眼睛。所以保护眼睛对于我们每一个人来说都是非常重要的,那么我们改如何保护眼睛?吃什么对眼睛好呢?下面就跟随小编一起了解下这些问题吧。
眼睛可以帮助我们认知世界、与人交流沟通都离不开眼睛。我们平时的工作与学习更加离不开眼睛,所以我们必须得要好好保护眼睛。
有三类人群要格外爱护自己的眼睛,其一是用眼比较多的人群,比如久对电脑的白领上班族、应付考试的学生;其二是老年人,他们随着年纪的增大,眼部结构变的萎缩干涸,因此容易患上白内障、青光眼一类眼部疾病;其三是本身眼睛就比较脆弱,容易出状况的人群,比如存有迎风流泪、红眼病等眼部疾病的患者。
保护眼睛不仅仅要注意良好的卫生习惯和生活习惯,还要注意自身的饮食,吃什么食物,对眼睛好?能让眼睛不老呢?
胡萝卜
胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了,由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素,这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A,所以胡萝卜又被称为维生素A原。
维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。
食用胡萝卜时要注意,胡萝卜素是脂溶性维生素,需要与油接触结合才能被人体吸收,所以一定要熟吃。
蛋黄
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素,吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
哪些患有高胆固醇、高血脂、高血压的朋友们应该尽量少吃蛋黄,一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。
菠菜
富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,预防干眼病等症。
上一篇:大蒜彰显八种神奇营养价值
下一篇:最后一页