苦瓜瘦身最佳吃法 初夏瘦成 “超薄美女”

　　6个方法 帮助您快速减肥成功

　　到了夏天，很多人都想快速的减肥成功，那么我们应该怎么做呢？下面小编就要推荐给大家几个减肥方法，帮助大家在短期内拥有一个理想的体重，那么就来看看在平时的生活中有哪些快速的减肥方法吧。

　　三天瘦身法（3天瘦2公斤）——热汤瘦身法

　　做法：早餐以及午餐正常饮食。晚餐：第一天蛤蜊汤配青菜；第二天蛋花汤配紫菜；第三天青菜汤配豆腐；吃完后要吃水果，帮助排便，晚餐不碰淀粉，可以雕塑下半身。

　　专家点评：晚上少吃淀粉确实对减重有帮助，多摄入青菜水果可以达到瘦身效果。运动和减重要同时进行，少吃多运动能够助你紧实身体曲线。

　　蛋白质减肥法（一天瘦6公斤）

　　做法：水煮或者干煎牛肉、鸡肉、海鲜，一直吃到饱。一天两公斤水。蔬菜水果其他什么都不要吃，淀粉也不行。

　　专家点评：蛋白质不能多吃，每人每日是每公斤大概需要0.9到1公斤的蛋白质。如果以50公斤来算，只需要摄入50公克蛋白质。摄入蛋白质过多，会让肾脏每天超额运行。并且身体无法摄入其他的维生素。人体需要六种营养素：碳水化合物（淀粉），蛋白质，脂肪，维生素，矿物质以及纤维质。无论怎样减重都好，这六样营养素缺一不可，能量可以下降，但是比例一定要吃到。

　　优格快速瘦身法（一周3~6公斤）

　　做法：选择热量最低的优格，搭配水果切成丁或者是寒天放在优格里面。早餐可以在里面加燕麦。觉得不饱就喝水。

　　专家点评：这个减肥方法需要大量摄取青菜。可以放开量的控制，让身体达到至少八分饱，不能饥饿太过，不然会呈不住。很多女生都有一个观念说，如果吃不饱就喝水或者喝汤，其实汤水是最肥的，特别是浓汤。

　　喝水减肥法（一周3公斤）

　　做法：早上起床500CC喝下去，然后适量运动，再吃早餐，三餐之前也要准备500cc的水，一开始喝一半，然后进餐时间就一口食物一口水这样的方式进餐，每口饭咀嚼20下。其他食物均不用戒口。

　　专家点评：这个方法有一定的可行性，在减肥饮食方面一直都提供细嚼慢咽的方法，并且简易每人每天喝1公升的水，但是其中不合理的地方就是我们应该水的合理饮用时间，饭前避免饮用大量白开水，吃过多的油炸类，容易致癌。