免疫力低下吃什么 提高免疫力的食物有哪些

　　人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。

　　人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。

　　饮食在众多提高免疫力的方式中占有绝大部分的影响力，因为许多的食物可以帮助身体刺激免疫系统，让免疫系统更加的牢固。但是在人体内缺乏这些营养的话，会让自己的身体机能中免疫系统的能力会大大的下降。

　　燕窝，顾名思义，即是燕子的窝。不过它不是普通燕子的窝，而是一种特殊的燕子一一金丝燕的窝。

　　历来有“稀世名药”、“东方珍品”之美称。

　　总的来说，燕窝具有保建和医疗的功效

　　滋阴润肺补而不燥;养颜美容使皮肤光滑、有弹性和光泽;益气补中促进血液循环，增进胃的消化和肠道吸收力。

　　增强身体抵抗力，预防伤风感冒。 治疗肺阴虚、咳嗽、盗汗、咯血等症;治疗胃气虚、胃阴虚所致的反胃、干呕等症;治疗气虚、多汗、尿多等症。

　　燕窝作为天然滋补食品，男女老少都可食用。

　　从性味看，燕窝性平味甘 从归经看，燕窝归肺、胃、肾三经 从功效看，燕窝有养阴、润躁、益气、补中、养颜等五大功效。

　　燕窝

　　适量

　　木瓜

　　1个

　　调料

　　枸杞适量

　　冰糖

　　适量

　　厨具炖盅

　　制作步骤

　　燕窝泡水4小时以上，洗净撕成条状。

　　2放入炖锅，加入少量的水，隔水炖1小时。

　　1小时后加入适量冰糖和纯牛奶。

　　原只木瓜切开，去籽备着。

　　加入牛奶后再炖10分钟，出锅装入木瓜里即可食用。弄几个枸杞装饰一下。