提高免疫力的食物 哪些食品提升抵抗力

　　山药

　　对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。

　　山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。

　　番茄

　　增加免疫力的食物之中番茄是经常被我骂放上餐桌的，因为番茄吃的方法非常的多可以凉拌可以生吃也可以炒着吃，大家经常吃的一道菜番茄炒蛋就是有番茄在里面。番茄可以帮助我们增强免疫力，而且还能够修补受损的细胞，让我们脆弱的细胞不会受到细菌的伤害。

　　实验证明

　　当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。

　　豆制品

　　适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。

　　豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热，生津润燥、清热解毒功效。

　　鹌鹑蛋

　　适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。

　　青鱼

　　适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素。

　　可增强体质;也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。

　　红枣

　　适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝。

　　枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等，是“天然的维生素丸”，具有补益脾胃，养血安神功效，近年还发现有增加环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗变态反应等作用。

　　优酪乳

　　幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。

　　所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。

　　优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品。

　　很适合儿童期的需要，不过，宝宝要到满1岁以后才能喝。

　　鹌鹑蛋

　　适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。