降压食物 4类食品轻松降血压

　　进入秋季之后，许多人都开始了自己的养生计划，尤其是中老年人!其实在养生的同时，我们也可以选择一些多功能的方法来达到保健的效果!秋季要多喝水，那么中老年朋友们可以选择一些具有降压效果的茶饮，一起来看看有哪些吧!

　　茶类

　　1、决明子：决明子用来泡茶喝，具有降血压、降血脂等功效，常饮用有治疗高血压之效。

　　2、菊花茶：夏季天气炎热，人容易心火旺，心烦气躁，血压不断升高，因此可以饮用菊花茶，菊花茶有安抚情绪，清热降火，降血压等功效。

玉米须：玉米须在中药里则有利尿作用，帮助稳定血压，而且还有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。

 

　　4、莲子心茶：莲子心虽然味道极苦，但是它却有极好的降压去脂的功效，用莲子心泡茶喝，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。

山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。

 

　　6、菊槐茶：菊花、槐花各10克。同放入杯中，用沸水冲泡，加盖，闷10分钟即可饮用。一般可冲泡3—5次，当天饮完。此茶可平肝降压，软化血管。主治各种高血压病，对老年人高血压伴有动脉粥样硬化者尤为适宜。

　　降血压粥

　　1、芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

　　2、荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。

葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。

 

　　4、胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。