秋季莲藕让女人滋阴去噪

　　莲藕排骨汤

　　材料：排骨300克，莲藕300克，香葱2棵，生姜1块

　　步骤：

　　1.排骨洗净，砍成3厘米长的节， 莲藕排骨汤

　　2.刮尽莲藕表面的粗皮，切成块，洗净

　　3.生姜洗净切成两半

　　4.锅内放适量水，放入半块生姜、香葱、料酒，烧沸后，下入排骨，汆水后捞出待用

　　5.炒锅置火上，加水，下入排骨、半块生姜、香葱，用大火烧沸，去尽浮沫后改用小火，炖约20分钟

　　6.把莲藕、排骨及汤汁一起倒进砂锅，再炖30分钟，拣出生姜、香葱不用，放精盐、胡椒、味精即可。

　　营养价值：本汤可清热消痰、补血养颜，凡贫血、心慌失眠者皆可食用。

　　凉拌藕丝

　　主料：莲藕500克,酱油15克,精盐6克,味精2克,葱花3克,姜丝3克,蒜片3克

　　步骤：

　　1.将莲藕洗干净，削去皮，切成片用开水烫一下，控去水分，装入盘内。

　　2.在藕片上放上葱花、姜丝、蒜片、加入酱油、精盐、味精、拌匀即成。

　　营养价值：藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

　　荷塘三宝

　　原料：莲藕、莲子、菱角、姜末、红椒末、盐

　　步骤：

　　1、鲜莲子去掉绿衣，留莲子备用

　　2、莲藕去皮洗净后切成小块备用

　　3、菱角一切为二备用