五谷杂粮有哪些 12种五谷杂粮的药用功效

　　七、燕麦

　　燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体。

　　燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善，并能有效防治胆固醇、调理病后体弱、预防心血管疾病、维持身体血糖稳定。

　　八、茯苓

　　茯苓是一种名贵的真菌，有健脾祛湿、宁心安神的作用。

　　九、核桃

　　核桃富含维生素E，能抗氧化、抗衰老。

　　核桃所含的主要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防止血管硬化，

　　核桃能健脑益智，经常吃能润血脉，黑须发，使皮肤细腻光滑。(一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或者9斤牛奶的营养)

　　十、枸杞

　　枸杞具有滋补肝肾、名目、益面色、长肌肉、竖筋骨之功效。

　　久服枸杞可以延年益寿、延缓衰老。常吃枸杞可以美容，因为枸杞可以提高皮肤吸收氧份的能力，还能起到美白作用。

　　十一、淮山

　　淮山有滋养补阳的功效，可预防心血管脂肪沉积，有助于肠胃的消化吸收。

　　淮山是一种天然的纤体美食，具有高营养，低热量的特点，多食也不会有发胖之忧。

　　十二、糙米

　　糙米能帮助消化，比白米更容易消化吸收，能预防脚气病和排除毒素。

　　糙米保留了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所涵的维生素和抗物质却占到了百分之七十，特别是维生素B1。因此，更适合婴儿和糖尿病以及想保持苗条身材的人食用。

　　茯苓可治脾湿、糖尿病、失眠多梦，常服有养颜防衰老的作用。