夏季冷食当道 女人会吃才健康

　　三、冰饮营养师的小建议

　　1、颜色鲜艳漂亮的冰料：大多是添加太多人工色素，对身体无益。

　　2、巧克力类饮料：多半是浓缩制成，小小1瓢糖度高得吓人，甚至还含有乳油或添加色素。

　　四、刨冰最佳吃法

　　1、汤汁沥干，少糖水

　　大部分的冰料都会加糖一起熬煮，所以请店家尽量将汤汁沥干，或干脆不要再加糖水，会更低卡健康。

　　2、淋酱能省则省

　　甜度太高，可是使你的减重大计功亏一篑，最好选择甜度低的，才不会越吃越渴。也可使用新鲜果汁，超低卡、口味更新鲜。

　　3、淀粉类冰料要适量

　　绿豆、红豆和芋头等人气传统冰料，都属主食类，高淀粉高热量，可是要适可而止。

　　五、市售冰饮的最佳吃法

　　1、多重口味等于多热量

　　巧克力夹心+脆皮+坚果=高热量，越多层口味交叠，热量也随其加工方式或食材而层层飙高，单纯口味相对热量也降低不少。

　　2、水分多等于热量少

　　高浓度鲜奶油和焦糖，是高热量的代表。水分多的刨冰、冰沙，热量也降低不少，是享受清凉不变胖的夏日好伙伴。