9大美颜滋补食材 争当水润秋美人

　　6、山药——清心安神

　　适用人群：筋骨疼痛者

　　山药也属于中药。能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。

　　吃法推荐：将山药捣碎成粉，放入锅内蒸熟记白糖调陷儿，将山药陷与糯米粉制成汤圆食用。或做拔丝山药，然后晾凉了放入冰箱当糖块吃。>>>营养师揭秘 吃猪皮美容养颜靠谱吗

　　7、芝麻——润肠通便

　　适用人群：大便干燥者

　　芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。>>>甘婷婷美容养颜秘诀 5招让你变身大美人

　　吃法推荐：面茶是北京的一种茶点，就是趁棒子面粥热气腾腾的时候，盛到碗里，表面撒上厚厚的芝麻，淋上一点用香油和盐调好的芝麻酱即成。或做干拌面的时候，多加入一种佐料，就是芝麻，或者去买芝麻糖。

　　8、蜂蜜——将营养物质带到身体各个部位

　　适用人群：肌肤无华者

　　营养专家认为，蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分，在中药中能调和白药，也就是说，它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤，还可以内养脏腑。

　　吃法推荐：蜂胶糖是近年来非常流行的养颜小食品，不妨买来食用。或在所有用糖的地方，都改为用蜂蜜增甜。

　　9、乌龙茶——去口干舌燥

　　适用人群：口干舌燥者

　　喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效地消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，让人感到口中润泽，周身滋养。而且也可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效。

　　吃法推荐：和乌龙茶的时候里面适当加入一些蜂蜜，每天饮用，润燥生津的作用更明显。