七“零卡”减肥果蔬排行榜 谁是减肥冠军

　　六多二少 巧妙排毒快速减肥

　　想成功减肥，排毒必不可少。排毒，只要你遵循“六多二少”，必能排清毒素。大家不妨试试下面的排毒妙招！巧排毒素，巧瘦身。你准备好了吗？

　　六多：

　　1.多喝水

　　肝肾是人体的解毒器官，多喝水就能促进肝肾的代谢。早上起床后，马上先喝杯加了柠檬或蜂蜜的温水，帮助肝肾解毒，每天至少喝足2000ml水。

　　2.多流汗

　　泡澡，就是利用热气让毛孔收缩，肌肤大量排汗，绝对是很好的排毒法。

　　若想着效果更显着，加浴盐到水里，就能加强清除有害物，排除废物。另外，每周固定运动，也能加速淋巴循环，有助排毒。

　　3.多清洁

　　保持毛孔畅通，就可以帮助皮肤呼吸，顺利排毒。

　　肌肤的排毒保养，最重视清清洁类，像是利用去角质或深层清洁面膜等产品，带走肌肤表面的脏污，就能保持毛孔畅通。

　　4.多抗氧

　　日常保养尽量选择含抗氧化成分的保养品（比如：维生素C或葡萄籽等）或多摄取蔬果类，都能积极阻隔自由基的伤害，提高肌肤的免疫力，减少毒素的累积。

　　5.多清肠

　　毒素长期累积体内，容易让人有口臭或便秘的困扰。

　　所以我们要多吃有菜杆部位及绿叶的青菜，水果等高纤维食品和豆类，红糙米，全麦面包等粗食来促进肠胃蠕动。

　　6.多呼吸

　　深呼吸可以把养分运至体内，排出不必要的废物，建议每天最少做5分钟深呼吸，或趁睡前深呼吸，也能助眠哦。

　　二少：

　　1.少压力

　　过多的压力，会产生自由基，让新陈代谢变慢，间接累积毒素。

　　2.少曝晒

　　大量的曝晒体内会产生自由基，让身体与肌肤的抵抗能力降低，毒素累积。