喝咖啡的利弊有哪些 教你健康喝咖啡

　　饮用过多的咖啡还会导致人瘫痪。

　　一次若连续喝咖啡三杯以上，会出现情绪紧张、忧虑、呼吸短促等现象。

　　饮用过多的咖啡，也会导致钙质的流失。>>>喝咖啡有哪些利弊

　　腹泻时喝咖啡，咖啡的利尿作用，会促使体内水分的排出而加重腹泻。

　　注意/适量

　　喝咖啡有诸多益处，但不能过量。一天大概喝1~2杯是比较适合的量，如果过度滥饮的话，可能会有咖啡因轻度中毒的症状(每天摄取500~1000毫克就容易)出现，烦躁不安、忧虑、心悸、腹泻，严重的话还可能造成抽搐、血钾偏低、心律不整，甚至有心脏麻痹的危险。

　　什么时候喝咖啡不伤身：

　　早上喝咖啡

　　咖啡可以改善便秘，可是这种功用，早上喝咖啡会特别显著，但其他时间饮用效果不大。

　　饭前、饭后30分钟喝咖啡

　　咖啡可促进消化，想要让这项功用发挥到最好，在饭前30分钟、或饭后30分钟，喝咖啡是最适当的时间，不过，因为咖啡会影响人体对铁质的吸收，使我们吸收不到足够的铁质，尤其有贫血现象的人更要尽量避免。>>>你们喝咖啡正确用对杯子了吗

　　运动前喝咖啡

　　运动前30分钟喝咖啡，可提升新陈代谢，帮助消耗更多的热量，使运动效果更显著，如果是运动员，还可表现出更好的运动成绩。