深夜吃这几种食物，简直是慢性自杀！

年假期间，原有的饮食作息秩序难免被打破，该吃饭的时候没吃，该睡觉的时候没睡！深夜，饿了，吃还是不吃？吃点啥？可真的是有讲究的，有几样食物，您熬夜最好别碰！

　 1.重口味的东西
　　重口味的东西，也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体，自然界中浓的东西与淡的东西接触后，就会开始进行中和。
　　吸收了盐分过多的饮食后，血液中的Na与Cl的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加，导致半夜必须起来上厕所，造成睡眠品质低下的结果。
　　2.大量的牛奶或花草茶
　　许多报告显示，牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安宁效果，但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分，想当然半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话，就有点本末倒置了。
　　3.甜食
　　就医学方面的分析来看，在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比，在这3个小时之内所必须消耗之能量，就会直接储存下来。但是，甜食不仅会妨碍减肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害。
　　除此之外，还会阻碍生长激素的分泌，这是一种能够製造肌肉，促进骨头发育，并有分解脂肪功能的荷尔蒙。
　　4.油腻的东西
　　油腻，也就是高脂肪的饮食，不仅所含的能量很多，还需要时间消化，血糖会长时间处于很高的状态。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象，所以睡前最好减少摄取为佳。
　　5.酒类
　　常常说饮酒后睡觉，睡眠较浅。其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋，但是其实神经是处于休眠的状态，所以会感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用与麻醉不同，短时间内就会解除抑制，解除后会加速兴奋感。因此容易浅眠。
芙蓉补充：既然饿了，空着肚子也没法睡觉，那咱就吃点吧，建议选择一个猕猴桃或者橙子，维生素C丰富，能减少熬夜对身体的伤害，也能迅速带来饱腹感。如果还是想吃点干货，建议全麦的面包或者搭配一杯（200ml）牛奶，好消化也有助于睡眠。至于24小时的可送货的洋快餐，就算了吧，这个时候吃简直是雪上加霜。当然，如果你不怕麻烦，开火煮一碗挂面，打个鸡蛋也是非常健康的选择，如果你还不担心长肉的话！