寒冷时节要四暖一补

　医学指导/广东省中医院治未病中心主任林嬿钊
　　太阳达到黄经285°时，就是农历的小寒节气啦，小寒一过意味着进入“三九天”，北方是“出门冰上走”，南方也“小寒胜大寒”，全年最冷。寒冷时节如何养生？广东省中医院治未病中心主任林嬿钊教路：防寒保暖最关键，“四暖一补”帮你忙。
　　文/广州日报记者何雪华 通讯员宋莉萍
　　●小寒节气已过，大寒迎面而来，正处全年最寒冷的时节。专家提醒，寒冷时节养生，保暖最关键
　　●防寒保暖可不止多穿衣服这么简单，“四暖一补”要学起来
　　1.头颈保暖：
　　帽子围巾不可少
　　“头为诸阳之会”，一方面头部是大脑神经中枢的所在地，每天都需要消耗大量的能量；另一方面头颈部接近心脏，皮肤薄，血管粗，毛发多，散发的热能也较大。当头部受到风寒侵袭时，很容易诱发伤风感冒、头痛、面瘫，甚者可引起心脑血管疾病。而颈肩部受了风寒后，肌肉容易痉挛疼痛，甚至还会牵扯到背部。
　　因此，林嬿钊说，冬至节气后，人们就要注意头颈保暖。而到了严寒时节，一般伴冷风，外出时建议戴上帽子、围巾以防头颈部受寒。
　　2.腰背保暖：
　　最好就是晒太阳
　　后背是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，总督一身之阳经，具有调节阳经气血的作用。背部还是足太阳平膀胱经循行的主要部位，足太阳膀胱经主一身之表，起着防御外邪入侵的屏障作用。腰为肾之府，肾为人体先天之本，主宰着人的生长、发育和生殖。腰背部受到寒冷刺激，容易感冒，也易使局部血管收缩，血流减缓，引起腰背部疼痛。
　　林嬿钊特别提醒，女性腰部受寒还直接关系到生殖系统。
　　腰背保暖要怎么做？“最好的措施是常晒太阳。”林嬿钊说。《老老恒言》云：“背日光而坐，列子谓‘负日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气。”意思是说常晒太阳，尤其是背对太阳而晒，可壮养人体之阳气，使全身气机调和畅达。中医学也十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气。
　　而现代研究认为，晒日光具有刺激人体造血功能、提高免疫力、改善糖代谢、促进钙磷及维生素D代谢而防止骨质疏松、促进血循、增进食欲、消炎镇痛等作用。
　　3.腹部保暖：
　　按摩或热敷
　　腹部是连接身体上下的枢纽，人体身上很多重要的穴位都在此，如神阙、气海、关元等。林嬿钊介绍，中医讲“背为阳，腹为阴”，腹部为阴则阳气少，更易受寒邪侵袭，故最怕受凉。
　　腹部受凉后除了会出现胃脘不适、腹痛腹泻等消化系统症状外，“与腰部受寒一样，女性腹部受寒也会影响生殖系统。”林嬿钊说，这时女性易出现手脚冰凉、痛经、月经不调等宫寒证，而男性也可能出现前列腺症状或性功能障碍等。