冬天怎么预防心脑血管疾病

分类：饮食养生时间：2015-01-03 12:03:52

导读(www.haoshilao.Net)：　　尽管心脑血管病四季均可发生，但统计资料表明，冬季是心脑血管病的高发期。那么，冬季应该如何预防心脑血管疾病呢？　　生活规律：早晨气温低，不适宜晨练。中老年人最好在早饭后9-10点再锻炼，多晒太阳可促...

　　尽管心脑血管病四季均可发生，但统计资料表明，冬季是心脑血管病的高发期。那么，冬季应该如何预防心脑血管疾病呢？
　　生活规律：早晨气温低，不适宜晨练。中老年人最好在早饭后9-10点再锻炼，多晒太阳可促进钙质合成和吸收。
　　适量运动：要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动不少于30分钟，不要选择爬山、跑步、打球等剧烈运动项目。
　　保持乐观态度：避免情绪大起大落。研究表明，心脏
　　和血管对情绪反应最为敏感。
　　注意饮食：多吃豆制品。大豆里面富含多种人体所必须的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品能预防心脑血管疾病。
　　定期检查：定期做身体检查，监测血压、血脂、血糖浓度。老年人应每年做体检一次，并要对血压、血脂、血糖进行监测。