哺乳期食谱方案五

≮早餐≯

烩饭：100克
牛奶：250克
酱豆腐干：豆腐干50克、芝麻酱15克、芹菜100克、香油3克、味精、盐适量

≮午餐≯

炒肝片：猪肝100克、青笋50克、干木耳2克、植物油12克、味精、盐适量
豆腐丝瓜汤：豆腐100克、丝瓜50克、香油2克、味精、盐适量
虾皮烧白菜：虾皮15克、小白菜150克、植物油5克、味精、盐适量
米饭：150克

≮晚餐≯

什锦烩面：挂面150克、瘦猪肉50克、猪舌50克、番茄100克、黄瓜50克、干海带10克、金钩2只、空心菜100克、植物油5克、味精、盐适量

≮晚点≯

面包：100克
卤鸡蛋：2枚
西瓜：300克
全日营养成分 蛋白质
(克) 脂肪 (克) 碳水化物(克) 热 量 热量分配 (%) 钙 (毫克) 铁 (毫克)
(兆焦) (千卡) 蛋白质 脂肪 碳水化物
134.5 89.6 433.6 12.98 3104 17.3 25.8 56.9 1840 88.9

锌(毫克) 维 生 素 A 维生素B1
(毫克) 维生素B2
(毫克) 维生素C
(毫克)
维生素A
(国际单位) 胡罗卜素(毫克) 视黄醇当量(微克)
28.8 4490 4.68 2122 2.71 4.02 104


≮TIPS≯

哺乳期食谱仅供参考。