小雪养生防感冒

1、每天饮水不少于2000毫升



多喝水可促进新陈代谢。冬季北京气温低，天气干燥，容易出现口干、咽干、皮肤干燥等。多饮水不但可以补充人体所需的水，还可以防治上述干燥症状的出现，最主要的还是可防止内热的产生。尤其是小儿，如果饮水量太少就容易产生内热，一有风吹草动就会感冒，中医称之为“内热外感”。

2、坚持散步爬楼梯

“小雪”时节气温总体还不是太低，所以坚持耐寒锻炼非常必要。方法有早晨上班多走路，下班也要去散步。每天行走5至10公里是非常好的锻炼方法，适合所有人。如果上班太远可以走1至2站路，再坐车或早下两站；上班中爬楼梯既可以锻炼身体还可以防止被流感病毒感染，因为封闭的电梯更适合流感这种呼吸道传染病的传播。

3、饮食荤素搭配



冬天是进补的季节，而过量吃油腻食物，往往又会产生内热，出现痤疮、烦躁和便秘等症状，这就具备患流感的内部环境。而辛辣食物又可加重内热，稍不注意外感风寒即可患上流感。所以饮食要合理，蔬菜水果要多吃，如大白菜、萝卜、香蕉、梨和苹果等。还可以采用食疗方法，如每天喝梨水，就可以防止天气干燥所致的口干、咽干，又有润肺止咳的功效；还可以煮萝卜水，以白萝卜为好，有理气健脾、清热利尿的作用，也可以促进消化防流感。

4、精神放松勿过劳

任何疾病的发生发展都与精神紧张超负荷工作造成抵抗力下降有关，感冒也不例外。所以，充足的睡眠，良好的心情同样可以提高机体的抗病能力；即使患了病，放松的调养也可以使疾病及时康复。这就是中医所说的“三分治，七分养。”当然，保持良好的个人卫生也很重要，如勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手。在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；不得已必须去时，最好戴口罩。

5、用中药可防流感

(1)生贯众3到9克，水煎服，每日1剂，分3次服，连服3日。

(2)菊花30克，水煎服，每日2到3次，连服1周。

以上方法多在流感已有发生，而自己又未感染之时用最好。