孕期营养怎么吃不发胖

现在，不少年轻女性怀孕后，希望孕育健康、聪明的宝宝同时，仍希望自己保持好身材。

近期，娱乐圈喜事连连，继姚晨生下宝宝后，准妈妈霍思燕和郭晶晶成了大家关注的焦点。相比辣妈姚晨，这两位准妈妈，孕期身材发胖，体型变化很大。怀孕后的霍思燕，脸明显圆润很多，身材丰满，孕味十足。而有些孕妈妈如姚晨、李嘉欣、陈慧琳等明星怀孕后身材仍然保持非常好，让大家十分羡慕。

现在，不少年轻女性怀孕后，希望孕育健康、聪明的宝宝同时，仍希望自己保持好身材。“以前我都控制着饮食，不敢吃太多也不敢吃太油腻的东西。但怀孕后为了宝宝健康成长，家人说要注重营养食补，每天劝着我多吃。”在杭州艾玛妇产医院做四维彩超的年轻准妈妈小珍说，现在朋友们一见到她，就说她变胖了好多。



“其实，女性怀孕后发胖与个人体质有关外，还与饮食保健有很大关系。”杭州艾玛妇产医院执行院长朱春芝教授说，孕期准妈妈要遵循科学营养原则，根据孕期身体变化规律和胎儿发育特点，做好孕期每一阶段营养保健。同时为避免营养过剩预防“巨大儿”，孕妈妈要减少高热量、高脂肪、高糖分食品的摄入。

当发现胎儿增长过快时，应及早去医院做一次糖耐量的检测和营养咨询，避免隐性糖尿病的发生，更要做好孕期检查和产前检查。另外，日常孕妈妈可以适当参与散步、做安胎瑜伽等运动，不仅有利于保持轻松愉悦的情绪，还有利于胎儿的成长发育。