每天应吃五份不同的蔬菜水果可以防心脏病

　　中国医科大学附属第四医院心血管内科副主任医师杨波提醒您，秋冬季节是心脏病的高发期，要特别注意。比起夏季，中国医科大学附属第四医院心血管科的10月份的住院率增加了40%。

　　杨副主任说，心血管功能对温度的变化最为敏感，由于现在北方早晚温差大，尤其当天气骤然转冷时，气温骤降，人体耗氧量剧增，心脏为了维持正常的体温，就会改变心率和增加血压，造成血液黏稠度增高、心率持续加快，心脏负荷增加，容易引起冠心病和心肌梗死的发作。

　　某些心脏病的发作症状并不明显，比如一些有糖尿病的病人发作心肌梗死的时候，并没有胸痛的症状。所以，杨副主任提醒，当患者出现30分钟以上的胸痛、伴有大汗，并且含服速效救心丸等药物胸痛不缓解时，应该及时到医院就诊。杨副主任说，以上的症状一般都是急性心肌梗死的前兆。最好能在胸疼发作60分钟内到达医院，最长不要迟于12小时。

　　6时~11时是心脏病发作高发期

　　杨副主任提醒，心脏病发作的高发期通常在6时~11时之间，这是因为生物钟的高峰时段，交感神经兴奋性增加，所以心绞痛和猝死通常会在凌晨至上午发生。心脏病患者，要在这个时间段特别注意。因此，对于晨练的心脏病人来讲，杨副主任建议，最好把锻炼时间延迟到11时以后。另外，如果天气太冷的话，心脏病人尽量不要进行户外活动，可以在室内进行些适当运动。

　　绝经期女性是心脏病高发人群

　　心脏病要全民共同预防。杨副主任说，以下几类人是心脏病的高发人群，首先是患有心脏病的老人，要在秋冬季节尤其注意，因为老人本身抵抗力较弱，再加上秋冬季节的心脏病高发，所以更要加强监控；还有就是45岁以上的男士，或者有“大肚子”的不良生活习惯者也要注意，因为“大肚子”的原因常常是不规律的饮食习惯，而过度油腻、不洁的饮食对于心脏健康是极为不利的；还有绝经期的女士，因为绝经期后，身体雌激素下降，而雌激素是抗动脉硬化的主要因素，所以，这个时间段的女士要尤其注意。

　　每天应吃五份不同的蔬菜水果

　　杨副主任说，不仅是心脏病人，正常人合理的饮食习惯也应该开始形成。预防心脏病，每天进食五份不同的蔬菜，可以减少心脑血管病的发生。五份不同的蔬菜是指，在一天三餐中，分次食用的蔬菜水果种类要超过五类，比如早上吃白菜、苹果，中午吃菠菜、橘子，晚上吃黄瓜，这样分次食用。

　　还有动物内脏、松花蛋含胆固醇较高的食物应该少吃，鸡蛋黄胆固醇含量也很高，要注意控制数量，每天食用量不超过2个。

　　吸烟对心脏的健康危害巨大

　　吸烟是引发心脏病的主要“杀手”。

　　研究显示，吸烟会增加心脏病的发病率。挪威的一项研究表明，比起不吸烟人群，男士心脏病发病时间提前8年，女士则提前15年。

　　因为吸烟会损伤人体内皮功能，而内皮作为动脉硬化的始点，对心脏健康起着重要意义，改善内皮功能就能减少心血管病的发生，因此，吸烟有害心脏。杨副主任说，为了心脏的健康，应该立即戒烟。