怎样控制肌肤“醣化”，膳食搭配应该怎么做？

　　你知道吗？糖不仅仅让人变胖，更让人变老。糖果、零食、烧烤食品，这些美食讨好了你的嘴巴也让糖分在身体里堆积，残留在血液中，造成胶原蛋白流失，让健康的肌肤产生“醣化”，加快肌肤衰老速度。“抗醣化”正在成为护肤新课题，只有甩掉甜腻腻，才能拥有真正的美丽肌肤。

　　肌肤醣化是怎么回事？

　　当饮食中摄取的过量糖分无法被人体吸收时，剩余的糖分残留在血液中，进而黏着于胶原蛋白及蛋白纤维、附着于细胞膜，引起发炎和胶原蛋白的崩解，这个过程就是所谓的“醣化”。

　　醣化的肌肤什么样？

　　醣化是肌肤老化的关键，肌肤醣化也就是胶原蛋白受到的醣化。肌肤醣化最突出的表现是松弛、皱纹和暗沉，这是因为醣化的肌肤真皮层的胶原蛋白会和醣分子交联，原本结构紧密、色泽透白的胶原蛋白会在醣化后变形，颜色也由原来的透白变得混浊。

　　抗醣化全攻略

　　想让肌肤远离醣化，可以补充肌肤内受损的胶原蛋白，选择针对肌肤醣化设计的护肤产品，同时也要控制饮食中对糖分的摄入，内外兼修甩掉“甜腻腻”。

　　1、紧实yes 松弛no

　　醣化让大量健康的胶原蛋白失去弹性，除了因为糖分的附着力太强以外，还跟胶原蛋白的“体质”虚弱有关。改善皱纹部位胶原蛋白质量，及时促进胶原蛋白的生成，是抵抗醣化的第一步。

　　2、平滑yes 皱纹no

　　通过高效活化技术和成分修复受损的肌肤细胞，收紧肌肤，抚平皱纹，抑制醣化过程。

　　3、亮白yes 晦暗no

　　来自植物精华的萃取成分能深入肌肤深层，消解暗斑，恢复肌肤弹性和亮泽。

　　4、饮食控制：抗醣首先要抗糖

　　肌肤醣化的根本原因是从饮食中摄取了过量的糖分，因此抗醣化首先要从抗糖开始。这不仅仅要求你少吃含有高脂肪、高蛋白质、高碳水化合物、高度加工或经过极高温处理后的甜食，过量食用全脂奶酪、牛油、麦片、烧烤食品和零食同样会增加老化的速度。

　　选择低脂食品、鱼、水果、蔬菜及全麦，可以使肌肤更健康。另外，炭烤、焦糖或高温烘焙的料理方式也会让健康和充满弹性的肌肤受到醣化。