教你一天三餐如何给自己清毒

　　对你的体内系统来个大扫除，或者说是清除毒素，就是将你的饮食降至自然状态，或是在一段时间内坚持食用比较健康的食物，以清除体内的毒素。正是这些毒素降低了你的身体系统运动速率，使你的皮肤灰暗、头发稀疏。

　　这些毒素油各种各样的外部来源，例如某些多油脂的食品、香烟、酒精、压力、焦虑和环境污染物质。从美容的角度来讲，它们能像毒药一般毁掉你的容貌。所以，驱除毒素的目的就是通过清理肠道来消灭这些美丽的大敌，也就是以内治外。

　　好消息是：吃几天清毒菜谱并不意味着绝食，只是要多吃些糙米并且/或者严禁做你喜欢做的一切。实际上，你要遵循严格的禁止制度，因为禁止你做的那些事的确要比忍耐跟有害于健康。它们释放毒素既快又多，引发的口臭、恶劣肤质还有那要命的头疼更会让你作呕。

　　清毒饮食

　　在你开始清除毒素之前，一定要沉住气，循序渐进的来开展你的清洁计划，否则可会遭到身体可怕的报复(想想那些肠胃气胀和粉刺)。

　　在初始阶段，要减少上面提到的那些有“毒”食物的食用，特别是咖啡，这样你在清毒的过程中就不会出现反复症状。接着，就要按照低脂肪的饮食结构，多吃蔬菜和水果。此时也是开始增加饮水量的恰当时机--这对成功清毒至关重要。

　　清毒规则

　　1. 记要沉住气、慢慢来，因为在清毒工程“开工”时，你也会开始出现疲劳感。

　　2. 喝大量的水--每天至少饮水两升(3.5品脱)--以防身体脱水并且可以加快清毒进程。

　　3. 如果你处于孕期、哺乳期、服药期间或是患有糖尿病、肾病或肝病，都不能进行这种清毒疗法。

　　周末清毒

　　每天早上第一件事就是喝一杯温水和柠檬汁，将你的清毒系统冲开。

　　加餐：嚼些搓碎的胡萝卜或苹果片，再/或喝上足量的水--听起来真是无情，不过也只是几天而已。

　　晚餐：晚上八点之前一定要解决掉这天的最后一餐，这样你在睡觉之前就有充足的消化时间了。虽说晚餐的原料越天然越好，不过如果你还是打算吃沙拉的话，不妨将那些新鲜蔬菜蒸一下，或是放进锅里用旺火炒一下，再调调味道。

　　第二天和第三天

　　仍旧按照以上的菜谱，不过要加上115克(4盎斯)清煮或烧烤的鱼肉，晚餐时还要在你的清蒸蔬菜上加些细粒糙米。

　　清毒反应

　　在清毒节食期间，有可能会出现以下副作用。

　　早餐：尽量多吃水果--葡萄、苹果和甜瓜都是上上之选，但是香蕉含的碘粉较多，桔子的酸性过强，这两样就免了吧。再加些鲜的酸乳酪。至于喝的，给自己来壶草药茶或果汁。水果是一天最好的开端，因为它能激活肝脏(人体的主要排毒器官)、刺激肠蠕动。果汁还能为你提供所需的全部基本维生素和矿物质。而鲜酸乳酪则能帮助体内清洁，平衡内脏中的有益菌和有害菌。

　　午餐：把未经加工的新鲜蔬菜混合在一起，做个蔬菜沙拉。沙拉里要放些橄榄油来帮助消化。生菜中的酶能促进新陈代谢，恢复体力，同时蔬菜纤维还有助于加快清洁进程。

　　还有一些人发觉自己的嘴巴里有股怪味；这同样也是排毒所引起的。要解决这个问题有个好办法，就是用热水或柠檬汁漱口，并且/或者用汤匙轻刮舌头。

　　粉刺爆发。如果出现粉刺爆发或者皮肤变干的现象，你也不必难过，这只会是暂时的反应。

　　你或许还会感觉比清毒前更加疲倦；这是因为你的身体消耗了大量的能量来排出体内的毒素。千万不要用咖啡来提神，只需蜷起身子放松一下就行了——这种疲劳感不会持续二十四小时以上。

　　某些人会出现头痛。这是毒素从人体中的释放所引发的现象。如果疼的很严重或疼痛迟迟不能消失，那或许就是你的节食太过严格了，还是多吃点、多喝点吧。

　　照顾好你的皮肤也能增进效果。皮肤是最大的排毒器官之一，而且擦洗皮肤对淋巴系统也有促进作用。