教你配置排毒养颜早餐，保你全家健康

　　越来越多的人知道早餐的重要性！不吃早餐危害相当大！

　　女人要对自己要好一点---早餐排毒！

 

　　同时也是爱丈夫、爱孩子、爱家人的具体行动~~ 健康的排毒早餐：水果 + 蔬菜 + 地瓜 + 米饭(1：2：1：1)

　　1.水果：

　　以当地、当季、盛产之水果为原则

　　2.蔬菜：

　　以根、茎、花、果四大类为主

　　早餐必须具备的四要素

　　根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡

　　茎---西洋芹、明日叶

　　花---花椰菜(绿)、包心菜

　　果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄

　　3.地瓜(黄比红更适合)：

　　要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。

　　4.糙米(或加小米、薏仁、黑米等五谷类)：

　　注意：蔬菜杂粮最好选择没使用化肥农药的，不然会大打折扣。

　　提醒：若对所购食物无把握，可以采用臭氧产生量达200mg/h以上的蔬果解毒机处理，食品的安全性会更高！