中医推出的非药物疗法缓解便秘

　　便秘为临床常见病、多发病，多见于中老年人，饮食过于精细、嗜食辛辣、饮食失调、缺少运动、过度疲劳等，均可影响胃肠功能而发生便秘，下面介绍几则非药物疗法，有一定的治疗效果。

　　1.摩脐疗法：取坐位或立位，右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉５分钟，然后按逆时针方向再揉５分钟，共做10分钟，每日早晚各做1次，连续2周。

　　2.肚脐呼吸法：无论是站、坐、卧、行，都应静心想着：吸气时收腹，气经脐孔进入胸腑，呼气时鼓腹，气由胸腹经脐孔而出，只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热，肠鸣音增强，呼吸深大平顺，心情愉快，食欲增强，从而大便转为正常。

　　3.医疗体操法：医疗体操以腹部运动为主，可选用下列三节练习，每天进行２～３次：
　　屈腿运动：仰卧位，两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原，重复十几次。
　　举腿运动：仰卧位，两腿同时举起，然后缓慢放下，重复十几次；
　　“踏自行车”：仰卧位，轮流屈伸双腿，模仿踏自行车运动，动作要快而灵活，屈伸范围尽量大，时间为20~30秒。

　　4.意想运气法：当解大便解不出时，要集中注意力，排除杂念，舌抵上腭，吸气时深收，呼气时慢慢由口轻轻吹出，同时意想此气到小腹，到达直肠，直推肠中的大便，这样不断意想呼出之气推动大便下行，几分钟后，大便即可排出。

　　5.手穴疗法：取牙签５根，用胶布捆紧，使其尖部呈梅花状，加压大肠穴（食指上节的横纹中点）、小肠穴（食指中节横纹中点），并可与三焦穴（中指中节横纹中点）、肾穴（小指上节横纹中点）、肝穴（无名指中节横纹中点）相配伍，双手交替治疗。每次３～５分钟，每日２次，连续２～３天。一般按压第二天即可见腹内肠蠕动感觉，第三天即可见大便排出。为巩固疗效，防止便秘，可每日连续按压。